Alimentos anti-envejecimiento: Alimentos buenos para la belleza y el cuerpo

Enlaces patrocinados

El anti-envejecimiento no solo se remite a cosméticos, la piel y el cuerpo deber  nutrirse  de adentro hacia afuera, porque la nutrición juega un papel importante en la limitación del proceso de envejecimiento y ayuda a proteger contra el daño de los rayos UV, que es la causa número uno de las líneas y arrugas.

Va más allá de una alimentación sana simple: Una nueva investigación ha identificado los nutrientes específicos que ayudan a prevenir el daño causado por factores ambientales, hidratar tu cutis, y mantener sus células de la piel funciona correctamente.


Enlaces patrocinados


Estos potenciadores de belleza ayuda a que mientras usted está comiendo, su tez es más brillante, y además estará ayudando a reducir el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes , y va en el camino a bajar de peso también.

 

Alimentos Vitamina C

Beneficio de belleza: al examinar la piel de las mujeres mayores de 40 seguramente se encontrará con signos del envejecimiento, pero un estudio británico descubrió que las mujeres que consumían mayor cantidad de vitamina C tenían menos arrugas y la piel menos seca.

Tiene sentido, ya que la vitamina C es un poderoso antioxidante que puede apagar los radicales libres – moléculas y átomos inestables en el cuerpo que las células del daño. Los antioxidantes previenen el daño a las células y al ADN celular que puede interferir con la producción de colágeno, la principal estructura de apoyo para su piel.


Enlaces patrocinados


Qué poner en su plato: Trate de suficientes alimentos ricos en C , una naranja para el desayuno y cinco tiras de pimiento amarillo en una ensalada del almuerzo le llevarán hasta allí. Lo mismo ocurrirá con una taza de brócoli en la cena y un tazón de fresas para el postre. Los cítricos, el pimiento rojo, tomate, col, melón y son una buena fuente de C, coma también moras, frambuesas, arándanos y granada.

Proteínas magras

Beneficio de belleza: Como las proteínas de colágeno y otras se rompen, la piel se pliega sobre sí misma en esencia es la creación de las arrugas y líneas. Su piel producirá  colágeno cada vez que usted come pescado o pollo sin piel, además de mantener el peso adecuado.

Qué poner en su plato: aves de corral sin piel, claras de huevo y el pescado son buenas proteínas magras. Al elegir carne de res o de cerdo, vaya para los cortes con menos grasa como el lomo y redondo. Considere la posibilidad de tofu también.

Los pescados grasos

Beneficio de belleza: el atún y el salmón poseen una buena dosis de ácidos grasos omega-3, lo que puede ayudar a proteger contra el daño solar.

Qué poner en su plato: Trate de consumir mariscos 1-2 días a la semana. Además de salmón y el atún (albacora), otras buenas opciones son la caballa, el arenque, las sardinas y la trucha de lago. Si usted no es muy adepto a los peces pruebe con nueces, semillas de lino, aceite de canola, semillas de calabaza y tofu.


Enlaces patrocinados