Consejos para no comer tarde en la noche y engordar

Enlaces patrocinados

No importa si tienes reuniones, eventos escolares u otros problemas que le impiden estar en su casa, y usted puede tener que acostumbrarse a comer tarde.

El aplazamiento de la cena durante un largo período de tiempo no sólo puede hacerlo sentir mucha hambre, también puede causar estragos en su dieta. Para lograr resultados óptimos, asegúrese de hacer lo siguiente.

1. Evite las despensas

Uno de los mejores consejos que usted puede incluir en su dieta si suele comer tarde es evitar los alimentos que se guardan en el armario. No importa si usted busca una comida sustanciosa o simplemente está buscando algo para picar, los alimentos que se guardan en los armarios son a menudo ricos en hidratos de carbono simples, que contienen altas cantidades de azúcar y puede contribuir al aumento de peso.


Enlaces patrocinados


Del mismo modo, los alimentos que se guardan en el armario a menudo son envasados o enlatados, y por lo tanto son altos en sodio de la dieta. El sodio en la dieta no contiene calorías en sí mismo, pero puede contribuir a la retención de agua, lo que causa el aumento de peso.

2. No ver la televisión

Otro gran consejo es que si suele comer tarde es evitar sentarse delante de la televisión durante las comidas. La investigación ha encontrado que las personas que ven la televisión o se dedican a otro tipo de distracción actividad durante las comidas puede comer más de dos veces la cantidad de calorías que los que están más involucrados en sus comidas. Al concentrarse en lo que está comiendo cuando usted lo está comiendo, no sólo será capaz de reconocer los signos de saciedad antes, sino que también tendrá una mejor idea de la cantidad de calorías que usted consume.


Enlaces patrocinados


3. Planifique con anticipación

A continuación, asegúrese de planificar con anticipación con el fin de lograr resultados óptimos. Esto significa subir con planes de comida muy por delante del tiempo que realmente se los coma. Todos los domingos, sentarse y tratar de visualizar cómo será su , determine qué noches podrá comer a la misma hora, y que las noches que va a comer a una hora más tarde de lo normal. Trate de ir de compras para las noches , compre los ingredientes para la comida que, o bien se pueden hacer antes de tiempo y se almacene, y se puede crear en la noche con poco trabajo.

4. Seguimiento de sus resultados

Por último, el seguimiento de sus resultados con el fin de averiguar cuáles son los alimentos y los que no trabajan para usted y su dieta. Lleve un diario que indica no sólo su peso actual, sino también lo que comió en sus comidas nocturnas, la hora en que comió, y cómo su peso respondido a la comida. Evaluar la revista después de unas pocas semanas. En ese momento, usted debería ser capaz de ver algunas de las tendencias en cuanto a la forma en que los alimentos que usted come tarde en la noche afectar su dieta.


Enlaces patrocinados