Dieta líquida para adelgazar

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Una dieta de líquidos sólo puede ayudar a perder peso rápidamente, pero para la pérdida de peso saludable y sostenible, debe combinar un sustitutivo de una comida líquida con una dieta bien balanceada.

Una pérdida de peso con éxito requiere comprometerse a realizar cambios permanentes en la dieta y el ejercicio. Una dieta líquida se realiza reemplazando bebidas por comidas, una dieta líquida, sólo se permite en casos extremos, y bajo la supervisión de un médico.

Instrucciones para la dieta líquida:

  • Comprar un batido de comida rica en proteína para el reemplazo de una de las comidas. Asegúrese de que contiene suficientes calorías para actuar como una comida de a 200 a 300 calorías. Los batidos con 100 calorías o menos no le dan la energía y la nutrición que necesita. La mayoría de las mujeres necesitan 1.200 calorías diarias y la mayoría de los hombres necesitan 1.800. Si usted no consume suficientes calorías, la pérdida de peso puede disminuir debido a los cambios metabólicos.
  • Reemplace el desayuno, el almuerzo o la comida con su batido, el líquido es una elección personal, en función de sus necesidades calóricas y cuánto peso necesita perder. Por supuesto, cuantas más calorías usted recorte, más rápido perderá peso.
  • Coma una dieta saludable que contenga proteínas magras, vegetales, frutas, granos enteros y grasas saludables.
  • Evite el azúcar refinado y carbohidratos con almidón de que su cuerpo rápidamente se convierte en azúcar. Los alimentos que alza su nivel de insulina a menudo pueden dejar con hambre un par de horas después de comer.
  • Los alimentos altos en fibra puede ayudarle a sentirse lleno más rápido y mantenerse satisfecho por más tiempo. La fibra retarda la digestión y la conversión de los alimentos a la glucosa. Practica el control de porciones para evitar consumir demasiadas calorías.

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