Dieta melocotón para perder peso

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La dieta del melocotón es adecuada para casi todas las personas,  porque al hacer esta dieta las células se restauran, se limpia el cuerpo, no daña el hígado y facilita el trabajo del intestino.

La dieta del melocotón consiste en ciclos de 4 semanas. Las primeras 2 semanas de dieta de calorías diaria será de 1300 calorías, mientras que en las semanas tercera y cuarta la ingesta diaria de calorías será de 1500 calorías.

Melocotones y sus propiedades
Los melocotones tienen efecto diurético y laxante, bueno para la piel, aumentando las propiedades protectoras de la epidermis.


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Los melocotones mejoran la circulación sanguínea, promover el flujo de oxígeno a los tejidos; contiene ácidos orgánicos: tartárico, cítrico, tartárico, sales minerales tales como potasio, hierro, fósforo, manganeso, zinc, cobre, selenio y magnesio. Los melocotones son ricos en complejo de vitaminas: la vitamina C, vitamina B, E, K, PP, y caroteno. La estructura también incluye pectina de melocotón y aceites esenciales.

El melocotón contienen 80-90% de agua, 6-14% de azúcares, incluyendo sacarosa, 5-10, pectina – 0,5-1,2%, la vitamina C – 9,4-20 mg%, caroteno – 0, 6-1, 0% mg.

El menú para cada día de la dieta durazno


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Desayuno:

Té o café con leche descremada o una taza de yogur sin grasa, un durazno, galletas o tostadas con tres cereales, a un par de cucharaditas de mermelada. Beba el agua mineral o té verde.

Almuerzo:

Opciones:

Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, apio y pepino
• Un plato de pasta integral
• Un plato de arroz integral
• Un plato de legumbres como garbanzos, habas ( porotos ) o lentejas

Elige también una de las siguientes opciones:
• Un filete de ternera a la plancha
• Un filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha
• Lenguado, merluza o pescadilla a la plancha
• Sardinas a la parrilla o a la plancha
• Asado ó 2 filetes de cerdo a la plancha

Acompáñalo con una de las siguientes alternativas
• Ensalada, una patata cocida ó de 2 pimientos asados.
• 1 cucharada de aceite para el primer plato y otra para el segundo
Cena: 150 gramos de cualquier ensalada de verduras,

Otras opciones:
• Crema o puré de calabacín, champiñones o puerros, hecha con leche desnatada, a la que puedes agregar unos cuadritos o dados de pan tostado
• Tortilla francesa u omelette
• 2 Huevos cocidos
• Menestra de verduras (Ración de legumbres secas, guisadas o cocidas)
• 2 huevos revueltos con espárragos
• Un filete de pollo
• Una rodaja de pescado a la plancha

Puedes acompañarlo con una de las siguientes raciones:
• Ensalada variada de lechuga, tomate, pepino y espárragos
• Una rebanada de pan integral
• Una loncha o rodaja de jamón de york o de queso fresco

Media tarde y media mañana: 1 melocotón, yogur con melocotón

Referido: Dietas.com

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