Calcula el peso ideal, consejos para encontrar el peso ideal

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Es difícil alcanzar un objetivo que no se puede ver, y eso sucede si no sabemos cuánto peso debemos perder porque no conocemos el peso ideal.

Conociendo el peso ideal sabremos si debemos adelgazar o aumentar de peso, para ello debemos verificar la tabla de peso ideal, que varía de persona a persona, según su altura, género, etc.

Índice de masa corporal

El índice de masa corporal es un indicador aproximado de la obesidad o delgadez  que tome en cuenta su altura y peso. El IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros. El resultado será un número de dos dígitos, tal como 28,9.


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Interpretación del  IMC

Un IMC inferior a 18,5 se considera bajo peso, un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera saludable. Un IMC entre 25 y 29,9 se considera sobrepeso. IMC por encima de 30 se consideran obesos, y un IMC de 40 o más se considera obesidad mórbida. Puesto que es normal para una mujer tener un mayor porcentaje de grasa corporal de un hombre, las mujeres sanas tienden a tener un IMC en el extremo superior del rango de IMC saludable.

Peso Ideal

Usted puede utilizar la fórmula IMC para determinar su peso idea. El peso ideal se expresa mejor en términos de un rango en lugar de un único número.


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IMC y edad

La escala de IMC es el mismo para un niño de 20 años, como lo es para un viejo de 80 años, sin embargo, el IMC se ajusta cuando se aplica a niños y adolescentes. Estándares de IMC son diferentes para las niñas que para los niños, y los rangos de IMC son diferentes para los niños mayores que para los niños más pequeños. Se expresa normalmente como un porcentaje.

Porcentaje de Grasa Corporal

Las mediciones directas de porcentaje de grasa corporal es superior al peso corporal para determinar si es o no el peso de una persona es saludable. El IMC es un método muy aproximado para determinar la grasa corporal que no tiene en cuenta el sexo, tamaño corporal o condición física.

El rango de grasa corporal ideal de porcentaje es de 18 a 30 por ciento para las mujeres y de 10 a 25 % para los hombres. La grasa corporal se puede medir mediante el uso de calibradores para medir pliegues de la piel, por peso hidrostático, o por análisis de la impedancia bioeléctrica. Algunos gimnasios tienen tanques que le permitirá estimar su porcentaje de grasa corporal a través de pesaje hidrostático.

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