Dieta del metabolismo: ¿En qué consiste?

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Usted probablemente no necesita científicos para decirles que su metabolismo se ralentiza con la edad, pero hay maneras de ayudar a acelerarlo de nuevo.

La mujer promedio ganancias de 0,5 a 2 kg al año durante su vida adulta, lo suficiente para aumentar muchos kilos durante unos 50 años, si no se combate la montaña rusa de las hormonas, la pérdida de masa muscular y el estrés conspira para frenar la quema de calorías. El aumento de peso en la mediana edad no es inevitable, pero aumentando el metabolismo durante el ejercicio y un plan de dieta puede hacer frente a estos cambios.


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El aumento del metabolismo le ayudará a perder hasta 8 kilos en sólo 4 semanas. Lo más importante, usted construirá un tejido muscular firme que es la clave para un metabolismo más robusto. A continuación al alimentación adecuada para aumentar el metabolismo:

Es necesario cortar calorías para perder peso, pero bajarlas además proporciona un doble golpe para su metabolismo. Cuando usted come menos de lo que necesita para la función biológica básica (alrededor de 1.200 calorías para la mayoría de las mujeres), su cuerpo lanza los frenos en su metabolismo. También comienza a descomponer la quema de calorías del tejido muscular para obtener energía.


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Comer lo suficiente como para que no tengas hambre-a media mañana, merienda de 150 calorías a media tarde y entre las tres comidas (alrededor de 430 calorías cada una) mantendrá su metabolismo trabajando.

Desayuno: Desayunar lo ayuda a mantener alta la energía todo el día, no es casualidad que las mujeres que se saltean esta comida son más propensos a ser obesos. No necesita mas que tomar un yogur, o probar avena con leche sin grasa y nueces para un impulso de proteínas esenciales.

Bebe café o té: La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, por lo que sus sacudidas diarias java puede acelerar su metabolismo 5 a 8%-unos 98 a 174 calorías al día. Una taza de té recién hecho puede aumentar su metabolismo en un 12%, según un estudio japonés. Los investigadores creen que las catequinas antioxidantes en el té proporcionar el impulso.

Comer fibra: Las investigaciones muestran que un poco de fibra puede quemar la grasa de su cuerpo hasta en un 30%. Los estudios muestran que las mujeres que consumen la mayor cantidad de fibra en los alimentos por lo menos ganar el peso con el tiempo. Trate de aproximadamente con unas tres porciones de frutas y verduras.

Beber agua fría: Investigadores alemanes descubrieron que beber 6 vasos de agua fría al día puede aumentar el metabolismo en reposo alrededor de 50 calorías al día, suficientes para bajar 2 kilos en un año.

Comer de manera ecológica: Investigadores canadienses informan que hacer dieta con la mayoría de los organoclorados (contaminantes de los plaguicidas, que se almacenan en las células grasas) experimentan una baja mayor que lo normal en el metabolismo, , tal vez porque las toxinas interferir con el proceso energético. Otros consejos de investigación que los pesticidas pueden provocar aumento de peso. Elija siempre alimentos .