Quemagrasas naturales: Cómo acelerar la quema de grasas para adelgazar

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Bajar de peso puede ser difícil, especialmente si usted tiene problemas para quemar grasa. El ejercicio es un componente clave para bajar de peso y quemar grasa, pero hay quemadores de grasa naturales que pueden ayudarle en sus esfuerzos.

Algunos alimentos pueden naturalmente acelerar el metabolismo o tomar más calorías para digerir, estos alimentos quemagrasa son: las fibra, huevos, té oolong o verde, aceite de coco y chile. No pase por alto la importancia de beber ocho vasos de agua al día, ya que puede estimular el metabolismo. El agua con hielo quema más calorías que el agua a temperatura ambiente.


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Fibra

La fibra ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, retarda la digestión y reduce el hambre. Usted debe consumir 25 a 38 gramos de fibra al día, dependiendo de su edad y sexo.

Los hombres de 14 a 50 necesitan unos 38 g, mientras que las mujeres de 19 a 50 sólo requieren 25 g, los niños y los adultos mayores se encuentran entre los dos.

Alimentos ricos en fibra son las alcachofas, quinua, arroz integral, higos, peras y almendras. Frijoles también tienen altos niveles de fibra soluble. Ellos pueden reducir los niveles de insulina, lo que ayuda a suprimir el apetito. Dos tazas de frijoles proporciona 25 g de fibra, y hay muchas variedades entre las que elegir, incluyendo pinto, el riñón, la marina y la lima.


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No todos los granos son buenos para estimular la quema de grasa, las habas cocidas al horno son generalmente altos en azúcar y frijoles refritos a menudo tienen altos niveles de grasas saturadas.

Huevos

Los huevos son ricos en proteínas, y ayudan a quemar grasa, también contienen vitamina B12, que ayuda a descomponer las células grasas. Los huevos ya no están implicados en la elevación de los niveles de colesterol, pero conscientes de la salud las personas con inquietudes pueden omitir las yemas y seguir disfrutando de las claras de huevo ricas en proteínas.

El té oolong y verde puede aumentar el metabolismo, los tés contienen polifenoles, que ayudan a suprimir las enzimas que se acumulan grasa. Su metabolismo se mantiene elevado durante dos horas después de una taza de té oolong, según el Dr. Oz. El té verde también contiene galato de epigalocatequina, un fitoquímico que parece impedir adiposo, o células de grasa, de la ampliación.

Aceite de coco

El aceite de coco puede ser una valiosa adición a la dieta de cualquier persona, pero especialmente para alguien que quiera quemar más grasa de forma natural. La mayoría de los tipos de grasas son triglicéridos de cadena larga, compuesta de 6 a 12 cadenas de carbono.

Pimientos

Los pimientos picantes, como pimienta o ají, contienen capsaicina, una sustancia termogénico, capsaicina estimula el metabolismo mediante el aumento de la temperatura corporal central. La pimienta negra también acelera el metabolismo, ya que contiene piperina, que también funciona thermogenically.

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