Dieta hipertensos: Consejos para reducir la hipertensión con la dieta

La hipertensión es causada por la presión arterial alta y tradicionalmente se trata con medicamentos recetados que pueden causar efectos secundarios graves. Si bien algunas personas pueden tener una predisposición genética a desarrollar hipertensión, la presión arterial alta es casi siempre provocada por el estrés y los hábitos poco saludables.

Con cambios de estilo de vida, dedicación y tratamientos naturales, la hipertensión puede tratarse de manera eficaz sin drogas.

Bases de la dieta para hipertensos

  • Coma una dieta saludable rica en alimentos integrales, frutas y verduras frescas, alimentos refinados y sin procesar. Una dieta saludable es el ingrediente más importante en cualquier tratamiento de la medicina natural y es esencial para asegurar una ingesta suficiente de las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para mantener la homeostasis.
  • Los alimentos especialmente útiles para prevenir y reducir la hipertensión incluyen frutas y vegetales crudos, cebolla, ajo, soja, cereales integrales, aceite de oliva, nueces, semillas y pescados como el lenguado, el salmón, las sardinas y el atún.
  • Disminuir el consumo de sodio (sal) y aumentar el potasio para reducir la hipertensión. Lea siempre las etiquetas de los alimentos procesados o preparados y evitar aquellos con altos niveles de sodio. Además de reducir la sal en su dieta, también debe evitar el azúcar, los alimentos fritos, cafeína y azúcar.
  • Beba mucha agua, que no sólo garantiza el correcto funcionamiento del cuerpo y la eliminación de productos de desecho y toxinas de su sistema, sino que también puede reducir en gran medida la hipertensión naturalmente.
  • Aumente el ejercicio, especialmente las que ayudan a reducir el estrés, como el yoga, Tai Chi y Pilates. El ejercicio puede ayudar a perder peso, reducir la grasa en la sangre, disminuir el estrés y prevenir o reducir la hipertensión.
  • Tome té verde todos los días. Los estudios han demostrado que las personas que beben té verde reducen en gran medida su riesgo de accidente cerebrovascular, cardiopatía y el cáncer. El té verde puede ayudar a prevenir y reducir la hipertensión mediante el aumento de los niveles de colesterol bueno en la sangre que ayuda a eliminar la placa que se forma en las paredes arteriales. Los efectos antioxidantes del té verde detener la oxidación de colesterol en las arterias, lo que reduce la hipertensión.

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