Dietas saludables para adelgazar

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Si usted quiere perder peso, puede ser útil recurrir a un plan dietético para ayudarle a determinar qué comer: mientras que algunas personas tienen éxito al reemplazar la comida chatarra de su dieta con comidas más saludables, usted puede necesitar cambios más profundos.

Hay muchos planes de dieta diferente, sin embargo, y puede ser casi tan difícil elegir el más adecuado, los siguientes tipos de planes son dietas saludables para bajar de peso.

Dietas con conteo de calorías

Para perder peso, usted necesita consumir menos calorías de las que quema. La mayoría de las dietas se centran en la reducción de calorías de una manera u otra, a pesar de que puede no estar directamente contando calorías.


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La dieta Weight Watchers es una dieta bien conocida que se centra en el conteo de calorías a través de su sistema de puntos. También se puede simplemente escribir un diario que realiza un seguimiento de la cantidad de calorías que usted come en un día.

Para obtener el mayor éxito con una dieta de conteo de calorías, debe comer alimentos que lo satisfagan, peroque sean bajos en calorías, esto ayuda a evitar el hambre, lo que puede conducir a comer en exceso. Sin embargo, también puede planear para comer de vez en cuando con más calorías golosinas al reducir las calorías de otra comida.


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Dietas bajas en carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos, como Atkins o la South Beach, atraen a la gente porque se les permite comer alimentos ricos en grasa, como la carne roja, la mantequilla y la nata, sin dejar de perder peso, ya que estos son alimentos que suelen ser prohibidas o limitadas en otras dietas.

Cuando se inicia una dieta baja en carbohidratos, usted debe reducir drásticamente los carbohidratos que consume, incluyendo algunos alimentos saludables con carbohidratos como el pan de trigo integral, arroz integral y frutas.

A medida que avance a través de la dieta, se puede volver a introducir estos alimentos en su dieta. Con el fin de mantener la pérdida de peso, usted debe continuar para seguir un plan de alimentación bajo en carbohidratos.

Las dietas vegetarianas

El cambio a una dieta vegetariana también puede ayudar a perder peso, ya que por lo general reduce el consumo total de calorías. Algunos vegetarianos comen pescado o productos lácteos, mientras que otros comen una dieta totalmente basada en vegetales.

Tenga en cuenta que las dietas vegetarianas no son necesariamente sanas. Las papas fritas, galletas y caramelos son vegetarianas y no son alimentos adecuados cuando usted está tratando de perder peso. Para ser más exitoso en una dieta vegetariana, debe centrar sus esfuerzos en la alimentación saludable alimentos vegetarianos, tales como frutas, verduras y granos enteros.


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