Consejos para adelgazar en una semana

El noventa y nueve por ciento de las personas pierde peso en su región abdominal antes de adelgazar en otras partes del cuerpo, es por ello que se debe evaluar cuanto peso deseas perder peso en el abdomen y mantenerte motivada.

La motivación es gran parte del plan de adelgazamiento, se puede crear un mantra repitiéndose a si mismo: “voy a adelgazar y sentirme sana en una semana“, esto  podría inspirar a su compromiso con la pérdida de peso.

Instrucciones para adelgazar en una semana

Crear un plan para bajar de peso – y ser realistas en cuanto a su capacidad para seguirla. Por ejemplo, si el helado es una debilidad, dese una cucharada por noche, antes de abusar de él el fin de semana. Además, el complemento perfecto a una dieta saludable es un plan de ejercicios que usted puede seguir todos los días.

Comer granos enteros y carnes magras, como el salmón, las nueces, los granos y los cortes magros de carne de res. Una dieta rica en granos enteros y carnes magras puede ayudar a su cuerpo movilizar las reservas de grasa

Cortar los carbohidratos de su dieta. Los alimentos refinados, como el pan blanco y la pasta, elevar sus niveles de azúcar en la sangre y ayudar a la acumulación de grasa y se almacena. Si tiene que comer pan, prestar atención al tamaño de porción – una rebanada de pan está permitida.

Consuma grasas monoinsaturadas con  moderación, esto incluye aguacates, frijoles de soya, oliva y canola, nueces y semillas. Mientras que algunas grasas monoinsaturadas tienen beneficios para la salud de su corazón, siguen siendo grasas y pueden ser altos en calorías.

Realice ejercicios de levantamiento de pesas dos días a la semana, ejercicios cardiovasculares tres veces por semana y algún tipo de estiramiento de rutina, tales como yoga. Usted puede hacer una diferencia en su peso vientre con el ejercicio, que se quema calorías al instante, mientras se está creando una rutina que usted debe pegarse a cuando los fines de semana.

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