Dieta de proteínas para adelgazar

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Las dietas altas en proteínas han atraído mucha atención en los últimos años, el razonamiento detrás de las dietas altas en proteínas es que los carbohidratos causan cambios en el azúcar sanguíneo que pueden estimular su cuerpo para crear la grasa corporal.

Los carbohidratos complejos como el arroz y la pasta son los indicados como maneras fáciles de comer un montón de calorías que su cuerpo después convierten en grasa. El énfasis de esta dieta alta en proteínas se centra en el consumo de proteína e intenta minimizar el consumo de carbohidratos.


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Un desayuno rico en proteínas consiste en tocino y huevos, pero no se permite comer tostadas o jugo. Para el almuerzo usted podría tener una doble hamburguesa con queso (sin pan) y una ensalada pequeña.

En la cena, simplemente comer la mayor cantidad de carne de su elección que haga falta hasta quedar satisfecho, puede complementar esta comida con ensalada si lo desea. Básicamente cualquier alimento con azúcar, vegetal con almidón, cereal y frutas no están permitidos.

Las dietas de proteínas ayuda a la pérdida de peso debido a la pérdida de peso del agua, una dieta rica en proteínas puede reducir las grandes oscilaciones en los niveles de azúcar en la sangre.


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Una dieta rica en proteínas puede conducir a la pérdida de peso más rápido que la media, sin embargo, esto se debe principalmente a la pérdida de peso del agua. Tener cantidades saludables de carbohidratos en los tejidos del cuerpo estimula su cuerpo para almacenar agua, que es sano y necesario, pero si reduce drásticamente la cantidad de carbohidratos en su cuerpo, entonces usted retiene menos agua.

El problema es que cuando empiezas a comer de nuevo carbohidratos (como casi todo el mundo lo hace), usted gana el peso del agua de nuevo.

Problemas con la dieta alta en proteínas

Otro punto clave a tener en cuenta es que el exceso de calorías, de cualquier procedencia (proteína, grasa o carbohidratos), se activará para conviertirla en grasa.

A su cuerpo no le importa la fuente de las calorías en exceso es, sólo sabe que tiene más calorías disponibles de las que necesita para grabar, por lo que almacena el exceso de calorías en forma de grasa corporal, los carbohidratos no son malos.

Otro problema con esta dieta es que puede llevar al consumo de más de colesterol. Todo lo que la carne y queso, que es permitido por la dieta, puede ser muy poco saludable. Además, esta dieta puede conducir a problemas renales debido a la ingesta baja en carbohidratos, y, puesto que los carbohidratos son una fuente de energía, no comerlos potencialmente puede debilitarte.