Dieta hígado graso: Alimentos para revertir el hígado graso

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El hígado graso es una condición en la que hay una acumulación de exceso de grasas en las células del hígado, este problema afecta comúnmente a las personas infectadas con la hepatitis, alcohólicos, y las personas que tienen sobrepeso.

Las causas comunes de hígado graso, aparte de alcoholismo y la obesidad, son las toxinas y ciertos medicamentos como la tetraciclina (un antibiótico). Las personas con hígado graso por lo general no presentan ningún síntoma, y la enfermedad generalmente se diagnostica mediante la realización de una biopsia hepática. Mediante la adición de los ciertos alimentos en su dieta, que efectivamente puede fortalecer y ayudar a revertir un hígado graso.

  • Evite el alto índice glicémico, tales como pasteles dulces, papas fritas, pan blanco y dulces. En cambio, consumir alimentos con bajo índice glucémico. Los alimentos de alto índice glucémico pueden hacer que su hígado graso empeore y aumente rápidamente sus niveles de glucosa (azúcar).  Los alimentos de bajo índice glicémico son las frutas y verduras frescas, leche de soja, salvado de avena y maní. Coma por lo menos 2 tazas de alimentos de bajo índice glucémico todos los días para ayudar a revertir un hígado graso y mantener su hígado sano.
  • Beber 2 tazas de té de hierba de cardo todos los días. Esta planta incluye un potente fitoquímico llamado silimarina, que puede ayudar a su hígado a descomponer las grasas. Añadir 1 taza de hojas de cardo a 2 tazas de agua hirviendo. Beber una taza por la mañana y otra antes de acostarse. También puede tomar las cápsulas de leche de cardo. La dosis recomendada es de una cápsula de 380 mg una vez al día, con comida. Usted puede comprar las hierbas cardo y cápsulas en su tienda local de alimentos saludables.
  • Beber 2 litros de agua purificada cada día para ayudar a fortalecer el hígado y mantener los alimentos que usted come en movimiento a través de su sistema digestivo. Beber suficiente agua también puede ayudar a su hígado regula los niveles de colesterol, mientras que la desintoxicación de su cuerpo de las grasas.
  • Haga ejercicios de alto impacto durante una hora todos los días, junto con el consumo de alimentos que pueden eliminar las grasas del hígado. Obtener suficiente ejercicio aumenta el flujo de sangre hacia el hígado para eliminar las toxinas de su cuerpo. El ejercicio también fortalecerá su hígado y evitar que se acumule la grasa. Ejemplos de ejercicios de alto impacto como saltar la cuerda, correr, ejercicios aeróbicos y ejercicios pliométricos.

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