Dieta de los Astronautas para perder peso y reducir estrés

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La dieta del astronauta se hizo famosa porque no sólo le permite perder peso, sino también lidiar mejor con el estrés y los problemas gástricos, una buena razón para intentar seguirla.

Aunque se le conoce popularmente como “la dieta de los astronautas”, esta dieta no fue diseñado realmente para ellos sino para el resto de los empleados de alto rango de la NASA, con el fin de ayudarles a manejar el estrés y los problemas digestivos que acompañan su trabajo exigente.

A medida que estos empleados comenzaron a seguirla, se encontró que esta dieta ayuda a perder peso, es por ello que resulto de tanto éxito, y se llama comúnmente como “la dieta de los astronautas”.


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Recomendaciones preliminares:

1 – Como siempre, consulte a su médico antes de iniciar esta o cualquier otra dieta

2 – No lo haga por más de 13 días (si se repite, que perderá al menos dos semanas)

3 – Tomar por lo menos dos litros de agua al día (puro o té: té, café, mate, etc.)

4 – No aderezo con aceite, mantequilla o margarina

5 – No utilizar azúcar sino otros edulcorantes artificiales

6 – Comer exactamente lo que se afirma en la dieta, sin sustitución de un alimento para otro.

7 – La dieta original no incluía aperitivos, pero se puede agregar a media mañana y / o a media tarde una fruta de temporada (aunque usted debe saber que la más que añadir, menor será la pérdida de peso)


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Lunes

Desayuno: Café negro

Almuerzo: 3 huevos y 1 tomate

Cena: 1 filete a la parrilla (200 g) y ensalada verde chica

Martes

Desayuno: 1 café o té, 1 rebanada
Almuerzo: 1 filete a la parrilla (200 g) y 1 ensalada verde chica
Cena: jamón (150 g) y 1 yogur bajo en grasa

Miércoles
Desayuno: 1 café o té (o mate) y 1 tostada

Almuerzo: Una pequeña ensalada de apio y tomate y una mandarina o naranja
Cena: 2 huevos duros, jamón de grasa (100 g) y ensalada verde chica
Jueves
Desayuno: 1 café o té, 1 rebanada
Almuerzo: 1 huevo, 3 zanahorias ralladas y jamón gordo (150 g)
Cena:1 ensalada de frutas y 1 yogurt bajo en grasa
Viernes
Desayuno: 1 taza de zanahorias al vapor, cocidos picados, jamón(100 g)
Almuerzo: Pescado a la plancha (200 g) y 1 tomate
Cena: 1 filete a la parrilla (250 g)
Sábado
Desayuno: 1 café o té, 1 rebanada
Almuerzo: 1/4 pollo asado (sin piel, con limón) y ensalada verde chica
Cena: 2 huevos y 1 taza de zanahorias ralladas
Domingo
Desayuno: 1 café o té (solo)
Almuerzo:1 filete a la parrilla (250 g) y 1 naranja
Cena: Repita cualquiera de los días anteriores

Secuencia: se repite hasta 13 días.

 

Etiquetas: e puede perder un astronauta