Dieta musculación: Pautas para una nutrición culturista

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Al ser un culturista es algo más que levantar pesas en el gimnasio e ir a las competiciones, requiere determinación real y un cambio de vida completo. La dieta juega un papel importante en qué tan bien funciona su cuerpo en el gimnasio.

Cuanto mejor sea la dedicación a la nutrición, más gratificante será la formación, para ello a continuación hemos recopilado un buen plan de dieta para los músculos:

  • Establecer un plan de comidas, ya que los culturistas necesitan construir cuidadosamente cada comida para maximizar su potencial gimnasio. Planee las comidas y llevar comida contigo. Si no lo hace, es más probable que salga de tu plan de comidas cuando huelgas de hambre.
  •  El apoyo de otros culturistas puede animar a lo largo del camino.
  • Crear un sistema de apoyo. Tomar decisiones de estilo de vida puede ser difícil, pero con el apoyo de familiares, amigos y otros culturistas puede hacer la transición más fácil. Además, tener el apoyo de amigos con el mismo estilo de vida puede ayudar a responder a cualquier pregunta que usted pueda tener acerca de su dieta.
  • Coma cinco a seis comidas al día.
  • Coma menos, pero comer con más frecuencia, se debe comer cada tres horas porque los culturistas entrenar mucho y queman muchas calorías, sin embargo, todas las calorías consumidas deben ser saludables. Piensa en tu cuerpo como un vehículo más alto de la línea-, usted no quiere poner gas barato en su tanque. Su metabolismo es el mismo que el motor del coche, sino que mantiene su cuerpo en funcionamiento. Coma cinco a seis comidas de calidad por día.
  • Invertir en suplementos, pero saben qué suplementos se ajuste a sus necesidades. Los complementos de glutamina ayudarán a bajar de peso pero no la masa corporal para que pueda esculpir su cuerpo. Las fórmulas de creatina son utilizadas por la mayoría de los culturistas, porque los resultados se ven rápidamente. Los probióticos se utilizan a menudo para ayudar a desarrollar la resistencia y mantener el sistema inmunológico fuerte.
  • Beba por lo menos ocho vasos de agua cuando usted está entrenando para mantenerse hidratado.
  • Beba más líquidos como el agua y las bebidas deportivas con electrolitos. Beber batidos de proteínas. Cuando el culturismo, evitando los dulces le ayudará a su cuerpo a alcanzar su máximo potencial. Cortar la comida chatarra, refrescos y sabores artificiales. Mire los ingredientes, si usted no puede pronunciar, entonces probablemente no debería comerlo.
  • Tome decisiones inteligentes comidas. Baja en grasas, hidratos de carbono con alto contenido de proteínas y complejos, dar culturistas energía para entrenamientos intensos. Coma aproximadamente 1 g de proteína por cada libra de peso corporal. Comer legumbres, pollo, verduras, frutas, arroz, tofu, nueces y el pescado son excelentes opciones nutricionales.

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