Dieta del plátano: Pros y contras de la dieta del plátano

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Cuando la dieta del plátano fue promovida en sitio de redes sociales japoneses en marzo de 2008 llegó a ser tan popular que dio lugar a una escasez de banano a nivel nacional. La dieta fue creada por Hitoshi Watanabe, quien ha estudiado medicina preventiva y su esposa Sumiko que es una farmacéutica.

La dieta del plátano indica que comer plátanos y el agua potable a temperatura ambiente para el desayuno conduce a la pérdida de peso, independientemente de lo que se consume durante el resto del día.


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La dieta es muy simple y fácil de seguir, sin embargo muchos japoneses han informado de la pérdida rápida de peso al experimentar con esta dieta. Una de las razones por las que la dieta puede trabajar es que los plátanos se dice que mejora la digestión y aumentar el metabolismo.

Otra posibilidad es que los plátanos son ricos en almidón resistente, que es un tipo de fibra que puede promover la sensación de plenitud y puede bloquear la absorción de algunos carbohidratos.

La razón por la que el agua tiene que estar a temperatura ambiente no es cierta, pero muchas teorías dicen que de esa manera se mejora la digestión y reduce el hambre.


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Las personas que hacen dieta también se les recomiendan comer su cena antes de las 8 pm y para evitar los postres después de la cena. Si siente mucha hambre es aceptable tener una pieza de fruta.

Aparte de comer plátanos para el desayuno y evitar comer tarde en la noche otra regla de la dieta es que usted tiene que ir a dormir antes de la medianoche cada noche. El razonamiento detrás de este consejo es sólido como los estudios científicos muestran una relación entre la falta de sueño y la obesidad.

En todo momento, personas que hacen dieta se debe seguir el principio japonés de comer hasta la saciedad sólo el 80%.

Los productos lácteos y el alcohol no están permitidos en esta dieta, además, la única bebida que se puede consumir con las comidas es agua a temperatura ambiente.

Alimentos recomendados

Bananas – debe ser crudas, no cocida y no congelada.

Ejemplo de plan de dieta

  • Desayuno: Uno o más plátanos (tantos como se desee hasta que se llene), y un vaso de agua tibia.
  • Almuerzo: a elección
  • Merienda: Un bocado dulce pequeño se permite alrededor de las 3pm, si tiene hambre
    Cena: a elección, pero debe ser consumido antes de 20:00, nada de postre

Pros:

Desayunar todos los días puede aumentar el metabolismo y reducir la posibilidad de comer en exceso más tarde en el día.

Evitar la cafeína en el desayuno puede conducir a niveles de glucosa en sangre más estables y disminución del apetito.

No comer después de las 8pm reducirá tendencia a comer bocadillos tarde en la noche en los alimentos altos en calorías.

Evitar los productos lácteos y postres reducirá calorías por limitar la grasa y la ingesta de azúcar.

Los plátanos son un alimento nutritivo y alto contenido de fibra, vitaminas B6 y C y potasio.

Desalienta a comer en exceso.

Contras:

Algunas personas que hacen dieta pueden no responder bien a un desayuno de hidratos de carbono puro en particular los que tienen hipoglucemia.

Fácil para personas que hacen consumen exceso de calorías si se comen lo que quieren para el almuerzo y la cena.

No fomentar el ejercicio.

Conclusiones:

Si hacen dieta están experimentando éxito en esta dieta no es probable que se deba a algún cualidades especiales de la quema de grasa de plátanos. Es mucho más probable que sea relacionado a raíz de las demás normas de la dieta, como comer sólo en determinados momentos del día y evitar los postres. Esto resultará en una reducción de las calorías que promover la pérdida de peso, siempre y cuando hacen dieta no consumen exceso de calorías en sus otras comidas.

Etiquetas: platano y agua, dieta del platano opiniones, pro y contras de comer banana


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