Cómo aumentar glúteos con ejercicio

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Como sabemos todas, hemos sido bendecidos con diferentes tipos de cuerpos, algunos pueden pensar que sus glúteos son casi una bendición, mientras que otros prefieren decir que su trasero es una maldición.

Lo que propongo es: vamos a trabajar con lo que tienes y convertir su trasero en la parte del cuerpo más sexy y más querida. Cada día es el momento de formar la parte inferior del cuerpo en encantadora con ejercicios, la consistencia es absolutamente la clave en ver y sentir los resultados.


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Los ejercicios de resistencia

Las sentadillas son una manera excelente y probada de entrenamiento de su glúteo mayor (trasero). Usted puede agregar resistencia mediante la realización de ellos mientras mantiene pesas en las manos o con una barra a través de sus hombros. Si se opta por la barra (avanzado), asegúrese de tener un peso adecuado.

La variación de la anchura de los pies va a cambiar el énfasis del ejercicio. Cuanto más cerca estén tus pies, más sus cuádriceps trabajarán (parte delantera de los muslos). Al mover los pies más separados, se sentirá más en el ejercicio de las caderas y las nalgas. Siempre debe tener a alguien revise su formulario para asegurarse de que está haciendo sentadillas correctamente. Si usted va a un gimnasio, la máquina de hacer estos ejercicios  ataca a la misma región.


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Las estocadas son otro ejercicio que trabaja los glúteos, la cantante Jessica Simpson se ha enamorado de estos ejercicios, dice que le han esculpido el cuerpo.

Como repaso sobre cómo hacer una estocada, vamos a revisar la estocada con mancuernas parada.

Agarrar dos mancuernas al lado de su cuerpo. Lleve una pierna hacia adelante y pararse para que tenga un buen equilibrio. Doble ambas piernas y permitir que las mancuernas atraigan su cuerpo hacia el suelo, haciendo que su rodilla delantera no va más rápido los dedos. En este momento su rodilla trasera casi toque el suelo, y luego volver a subir. Hacer repeticiones con una pierna hacia adelante y luego continuar con la segunda etapa.

Para aumentar los glúteos usted no necesita aumentar de peso, sino que debe trabajar los músculos de los glúteos, siendo constante con los ejercicios usted tendrá muy buenos resultados.

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