Como prevenir las estrías

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Las estrías son esas líneas antiestéticas en la piel que se producen cuando la piel se estira y pierde elasticidad. Hay varios factores que juegan un papel en el estiramiento, como el aumento de peso del embarazo, los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física.

Las estrías también se pueden producir por un crecimiento repentino (en adolescentes), pero afortunadamente, hay técnicas para ayudar a prevenir estas marcas en la piel.

Como prevenir las estrías

  • Coma alimentos saludables para reducir al mínimo el aumento de peso: El exceso de peso o ganar peso rápidamente aumenta las posibilidades de las estrías. Mantener un peso saludable y controlar el aumento de peso por el consumo de selecciones saludables (frutas, verduras, carnes magras), también se debe limitar los alimentos poco saludables como los alimentos grasos, fritos y alimentos ricos en azúcar. Practique el control de porciones al comer comidas más pequeñas.
  • Dar masajes a tu piel: utilice un cepillo con cerdas esponja para masajear la piel y aumentar el flujo de sangre, lo que ayuda a mejorar la elasticidad de la piel y prevenir las estrías.
  • Utilice lociones que aumentan la elasticidad de la piel: regularmente aplicar lociones y cremas que presentan colágeno como ingrediente para ayudar a combatir las estrías. El colágeno ayuda a fortalecer y reafirmar la piel.
  • Aumentar la ingesta de agua: Un consumo adecuado de agua ayuda a mejorar la apariencia de su piel y aumenta la elasticidad. Beba entre seis y ocho vasos de agua al día.
  • Limite el sodio y cafeína: Una dieta alta en sal y el exceso de cafeína deshidrata el cuerpo, lo que aumenta el riesgo de estrías. Reduzca el consumo de bebidas gaseosas, té y café, y limitar el consumo de sodio a 2.300 mg al día.
  • Utilice la vitamina E: Consumir alimentos ricos en vitamina E para mantener la piel elástica, firme y prevenir las estrías. Estas son las zanahorias, los tomates, la soja, el kiwi y los espárragos.
  • Aplicar aloe vera y la manteca de cacao: Reducir el riesgo de estrías mediante la aplicación de cremas para la piel, como el aloe vera y la manteca de cacao. Aloe vera es un sanador natural de la piel, mientras que la manteca de cacao ayuda a la circulación sanguínea impulso y mejora la firmeza de la piel. También puede aplicar vitamina E aceites ricos como el aceite de árbol de té y aceite de oliva para la piel.

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