Aeróbicos en casa: Los beneficios de los ejercicios aeróbicos en casa

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Usted puede hacer ejercicio aeróbico en casa, es tan fácil como cuando va a un gimnasio. Una de las grandes ventajas de hacer ejercicios aeróbicos en casa es que usted no tiene que arreglar su cabello o maquillarse, no importa cómo te ves, ya que nadie te verá.

Otra de las ventajas de realizar ejercicios aeróbicos en casa es que podemos hacerlo en el horario que más nos conviene, o a la hora que sabemos podemos estar tranquilas sin interrupciones, o por el contrario, incluir a la familia en los ejercicios. Sigue leyendo algunas pautas para hacer ejercicios aeróbicos en casa:

Fomentar la confianza


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El ejercicio aeróbico en casa es también una gran manera de comenzar una rutina de ejercicios. Cuando las personas no los han realizado desde hace tiempo y están fuera de forma, es intimidante ejercitarse ante los demás. Por lo tanto, hacer ejercicio en casa es una manera perfecta de comenzar. Luego, cuando hemos construido la confianza, podemos tomar una clase o ir a un gimnasio.

Naturalmente, se obtiene el mismo beneficio del ejercicio aeróbico en casa como en cualquier lugar. Algunos de los beneficios incluyen: un corazón, pulmones, músculos, y el sistema inmune más fuertes,  pérdida de peso y reducción del estrés. Además, hay tres cosas a considerar y que son la frecuencia, duración e intensidad.

La frecuencia


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La frecuencia debe ser de 3-5 días a la semana, duración de 20-60 minutos y la intensidad es lo duro que trabajes, que depende del nivel de condición física y edad. La mayoría de los principiantes comienzan 3 días a la semana durante 20 minutos por sesión y construir intensidad con el tiempo. Además, un monitor de ritmo cardíaco es una buena inversión si usted desea realizar un seguimiento del progreso y alcance su frecuencia cardíaca máxima.

Una de las mejores maneras de hacer ejercicios aeróbicos en casa es utilizar una bicicleta estacionaria o caminadora, estas son muy populares y fáciles, no se necesita tomar curso de aprendizaje para usarlas. Todo lo que necesitas es un equipo, que se puede comprar usado a un buen precio.

Mini trampolín

A otros les gusta empezar con videos aeróbicos esto puede ser el paso de kick boxing, baile o cualquier estilo de los aeróbicos que te guste. Es una buena idea elegir por nivel de fitness. Una forma de hacer esto es leer los comentarios en Amazon en varios videos aerobios. No se limite a elegir uno porque es popular o un éxito de ventas.

Los mini trampolines se utilizan también para realizar ejercicios aeróbicos en casa. Una cosa buena de esto es que si tienes niños lo van a disfrutar también.

Obtener un socio

Es importante mantener su entrenamiento una prioridad. El hecho de que hacer ejercicio aeróbico en casa no quiere decir que sea menos importante. La mejor manera de hacer esto es para programar cuando los demás no están en casa, para que no haya interrupciones. La mañana tiende a ser mejor que la noche.

A muchas personas les gusta tener un compañero como apoyo moral y motivación. Mantenga una actitud positiva y tener metas realistas, tenga en cuenta que se necesita tiempo para ver resultados.

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