Dietas para niños: Consejos importantes para la alimentación infantil

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Una buena nutrición es importante para todos y para los niños es especialmente importante. Sus cuerpos están en constante crecimiento y evolución, y para hacer esto en todos los caminos rectos, necesitará los alimentos adecuados.

El mundo está lleno de alimentos deliciosos y nutritivos, y más para  niños, así que tómese un tiempo para aprender a comer bien para cuidar el crecimiento saludable de sus hijos.

Comer bien y variado

La cantidad de alimentos que deberá consumir el niño depende de su edad, tamaño, nivel de actividad y si es un niño o una niña. Es importante elegir los diferentes alimentos de cada uno de los seis grupos de alimentos: verduras, especialmente aquellas que son de color verde oscuro o naranja, frutas, granos enteros como avena, pasta y pan, productos lácteos como la leche, el yogur y el queso para tener huesos fuertes y los dientes, carnes, frijoles, pescado y frutos secos que contienen proteínas y hierro para los músculos sanos, y las grasas y aceites saludables como el aguacate y el aceite de oliva para el cerebro y la función del órgano.

Beber agua


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El agua no es sólo para tomar un baño. ¿Sabía usted que el cuerpo humano está hecho de un 60 por ciento de agua? Esto significa que es necesario beber agua todos los días para mantener su cuerpo funcionando bien y más en los niños que se encuentran en crecimiento.

Los músculos, los órganos, la sangre y la piel todos necesitan agua para mantenerse saludable. El agua es vital para el sistema inmunológico, que ayudes a combatir los gérmenes del resfriado y la gripe. Beber agua con las comidas, cuando tien sed, cuando hace calor y cuando hace ejercicio o juega mucho.

Merienda inteligente


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A veces cuando el niño pide un bocado, lo primero que hacemos es alcanzar es una galleta o un caramelo, eso no es muy inteligente. Una buena idea es tener una merienda si tiene hambre o para repostar el cuerpo después del ejercicio, pero es importante ser prudente acerca de su elección tentempiés. La próxima vez que quiera una merienda lo mejor es darle  una manzana, frutas secas, una taza de yogurt o una barra de cereal. Una barra de chocolate o un helado, están bien de vez en cuando, pero no como merienda regular.

Ejercicio

Una de las cosas más saludables para los niños es hacer mucho ejercicio – es bueno para el corazón, los pulmones y los músculos. El ejercicio puede ser divertido, puede incluir a sus hijos en  un equipo de deportes, como el fútbol, el béisbol, la natación o el tenis. También puede incluir su niña en clases de karate o inscribirla en una clase de baile. El ejercicio es levantarse del sofá, apagar el televisor o el ordenador y mover el cuerpo.

¿Deben hacer una dieta los niños?

Probablemente no, de acuerdo a la Salud Infantil, generalmente no hay razón para que los niños vayan realmente a dieta, ellos están creciendo y desarrollándose. Incluso si el niño tiene algo de sobrepeso, en este momento de su vida es el estilo de vida que hará la diferencia. Si el niño sigue las reglas simples de comer bien, hacer ejercicio y darle a su cuerpo lo que necesita, el estilo de vida saludable lo dejará en línea.