Dieta 1500 calorías

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Una dieta de 1500 calorías, es una dieta balanceada, que no es restrictiva, y que puede realizarse cómodamente. Hay muchas personas que realizan dietas de menos calorías, y luego continúan con esta dieta para utilizarla como mantenimiento.

Como podrán ver esta dieta de 1500 calorías cuenta con 6 comidas, tres principales y dos tentempié o colaciones para mantener al metabolismo en movimiento y quemar calorías.

Lunes

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 fruta
  • Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porción de budín de zapallo, 1 gelatina light.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces.
  • Media Tarde: 1 fruta
  • Cena: 1 porción de ensalada de lentejas, zanahorias, tomate, 1 fruta.

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Martes

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de lechuga, cebolla y tomate.
  • Merienda: 1 vaso de jugo de pomelo con 1 rodaja de pan integral con 1 cdita de mermelada light.
  • Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)
  • Cena: 1 porción de espagueti con verduras cocidas, 1 fruta.

Miércoles

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 porción de queso (50 gr.).
  • Almuerzo: 1 porción de arroz integral con 1 huevo duro, zanahoria rallada, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces picadas.
  • Media Tarde: 1 gelatina dietética.
  • Cena: 1 porción de pescado a la plancha con puré de calabaza, 1 fruta.

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Jueves

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 fruta.
  • Merienda: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Tarde: 1 fruta.
  • Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 porción de ensalada de frutas.

Viernes

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de espagueti con salsa blanca light, 1 fruta
  • Merienda: 1 yogur bebible descremado.
  • Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)
  • Cena: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de brócoli, y alcachofa.

Sábado

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur descremado.
  • Almuerzo: 1 ensalada de arroz integral, huevo, y atún, con 1 cda. de mayonesa light.
  • Merienda: 1 infusión con leche, 1 tostada con 1 cdita de mermelada light.
  • Media Tarde: 1 porción de áspid de fruta.
  • Cena: comida de descanso, come lo que quieras.

Domingo

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con verduras al vapor, 1 gelatina light.
  • Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
  • Media Tarde: 1 fruta.
  • Cena: 1 porción de ensalada cesar con pollo, 1 fruta.

Lunes

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 porción de queso descremado (50 gr.).
  • Almuerzo: 2 porciones de budín de zapallitos, 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media Tarde: 1 huevo duro.
  • Cena: 1 porción de pollo al horno con 1 tomate partido al medio con aceite de oliva, orégano y sal.

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