Dietas caseras: Dieta casera sencilla para realizar

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La dieta es un patrón de alimentación que puede o no puede mantener un cuerpo saludable y que también puede dar lugar a aumento o pérdida de peso.

Una de las razones de que una dieta sea popular es que sea sencilla y que no requiera demasiado esfuerzo (ya sea económica, o de alimentos muy elaborados). Una dieta casera significa que dentro de los alimentos permitidos  todos ellos se pueden realizar fácilmente en casa, sin necesidad de cambiar demasiado nuestra alimentación común.

Las dietas caseras son  sencilla de seguir, pero necesitamos cambiar nuestros hábitos alimentarios incluir el ejercicio diario. No se necesita más de media hora por día, incluso puede contar como ejercicio el paseo con su perro. No olvide que además puede incluir mucha frutas y verduras a esta dieta.


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Día 1

Desayuno: Medio pomelo (toronja), 1 tostada untada con queso blanco, o mermelada dietética. Café o té.

Almuerzo: Atún. Café ó té solo.

Cena: Carne magra. Ensalada de verduras frescas. Helado de frutas (100 gramos), o ensalada de frutas

Día 2

Desayuno: Un yogur dietético, café, o te

Almuerzo: Setas (hongos, champiñones) a la plancha, o al horno. Puede reemplazarlo por berenjenas a la plancha. Ensalada de verduras a su gusto.

Cena: Filete de pescado, envuelto en papel de aluminio, cocinado a la plancha, o al horno. Brócoli y zanahoria rallada. Helado de frutas (100 gramos).

Día 3

Desayuno: Una manzana. Un yogur dietético. Café, o té.


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Almuerzo: Soufflé de calabaza que se realiza con la calabaza pisada, con 2 claras de huevo y al horno.

Cena: Atún Brócoli y alcachofas, o zanahoria rallada. Helado de frutas (100 gramos)