Cómo obtener el Indice de Masa Corporal y leer resultados

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El Índice de masa corporal, IMC abreviado, es una manera simple de detectar problemas de peso posible. A pesar de que el IMC no está de acuerdo con el porcentaje real de grasa corporal, es una forma bastante fiable para estimar esa cifra.

A pesar de que un IMC resultante puede indicar mayor riesgo niveles de exceso de peso, una determinación final puede necesitar ser hecha a través de más información médica individual. Se puede calcular el índice de masa corporal en el hogar siguiendo estos pasos.


Instrucciones

  • Mida su peso actual en una balanza de precisión.
  • Párese frente a una pared o puerta y coloque un pedazo de cartón en la parte superior de su cabeza. Que alguien haga una marca justo encima de la cartulina. A continuación, medir su altura en metros y centímetros.
  • Utilice esta fórmula para calcular su IMC = peso en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado. Por ejemplo una persona que mide 1,85 metros y pesa 78,2 kilogramos, los rendimientos IMC = 78,2 ÷ (1,85 X 1,85) = 78,2 ÷ 3,4 = 22,8 redondeado a un decimal único.
  • Luego compare esos resultados con esta tabla que le dirá en que zona se encuentra usted: Bajo peso: IMC 17.9
    • Normal: IMC entre 18 y 25
    • Sobrepeso: IMC entre 25,1 a 29.9
    • Obesidad moderada: IMC entre 30 a 40
    • Obesidad severa o mórbida: Más de 40 de IMC

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Consejos y advertencias

Estas fórmulas asumen que las cifras del índice de masa corporal de ambos sexos son comparables, aunque las opiniones difieren sobre el tema. Sin embargo, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades utilizan el IMC como punto de partida, debido a su bajo coste.

Se trata de una relación de altura a peso que no siempre es precisa, ya que no tiene en cuenta la masa muscular de una persona, sólo su peso total. Sólo usted sabrá si usted tiene o no una masa muscular saludable que le afecte.

A pesar de que no es tan común, el IMC bajo para la altura, significa que tienen bajo peso. Si este es el caso, usted necesita para construir músculos. Comience con batidos de proteínas batidos, aumentar la ingesta de carne magra, y añadir un programa de entrenamiento de fuerza a su rutina de ejercicios. La forma más inteligente de hacerlo es hablando con un entrenador personal certificado y nutricionista para que pueda obtener el mayor beneficio de sus entrenamientos.


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Obtener más masa muscular aumentará su peso y mejorar su salud en general, ya que se quema más grasa y calorías durante las horas de descanso.

Si lo que hay que hacer es reducir el índice de masa corporal, que es lo más habitual, entonces primero debe examinar su dieta. Evite la comida rápida, aumente consumo de frutas y verduras. Comer demasiados alimentos que tienen un alto contenido de grasa seguramente sabotear IMC de cualquier persona. Realizar ejercicio.

Los ejercicios son muy importantes cuando se trata de lograr cualquier meta de pérdida de peso, incluyendo un IMC saludable. La implementación de una rutina de ejercicios que usted puede seguir con no sólo ayudará a quemar grasa y calorías, lo que resulta en un menor peso y el IMC, pero mejorará su salud en general también.

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