Trucos para acelerar la pérdida de peso

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¿Ha estado tratando de perder grasa corporal, pero la pierde a paso de tortuga? ¿Cansado de perder medio kilo por mes a pesar de que usted está trabajando con eficiencia? usted puede perder hasta 1 kilo por semana. Eso es un montón de pérdida de grasa en el curso de un año.

Tengo algunos consejos aumentar el metabolismo, que deberían ayudar a encender rápidamente la pérdida de grasa constante, siga leyendo:

  • Aumente la frecuencia de las comidas: Eso es correcto, quiero comer más a menudo, pero no aumentar sus calorías totales. Por ejemplo, dividir las comidas principales de su plan en cinco o seis comidas más pequeñas y comer cada tres horas.
  • Divida su entrenamiento: Las investigaciones han demostrado que dos sesiones cortas de ejercicio por día realmente estimular el metabolismo de más de un largo combate.
  • Comer el desayuno: Aunque se trata de algo evidente para mí, siempre estoy sorprendido por la cantidad de personas que piensan que están haciendo lo correcto al saltarse el desayuno.
  • Ciclo de calorías: Esta es una técnica que he usado en varios clientes con un éxito increíble. Durante tres días, consuma su requerimiento calórico mínimo basado en su altura, peso y las metas. Luego, en el número de cuatro días, aumentar las calorías por un adicional de 400 (sólo alimentos nutritivos).
  • Beba mucha agua: Si usted limita su consumo de agua, el cuerpo retenga agua y te hacen sentir como la “reina o rey de la hinchazón.”
  • El ejercicio en la mañana: Si usted puede caber en su horario, hacer ejercicio en la mañana. Las personas que hacen ejercicio constantemente en la mañana encuentran que el ejercicio en este momento regula el apetito todo el día.
  • Lleve a cabo el entrenamiento cardio: Los estudios han demostrado que las personas que realizan entrenamiento de intervalo dos veces por semana (además de otros dos días de ejercicio cardiovascular de baja intensidad) bajar de peso dos veces más que los que lo hacen sólo una moderada sesión de cardio.
  • Beber té verde: El té verde es un té muy popular en Japón, que tiene numerosos beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso. No es 100 por ciento seguro de cómo el té verde ayuda a uno a perder grasa, pero parece aumentar la cantidad de calorías que el cuerpo quema-no necesariamente a causa de las pequeñas cantidades de cafeína que contiene, pero debido a un compuesto abreviado como EGCG.

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Etiquetas: como acelerar la perdida de peso


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