Cómo detener la pérdida de peso no deseada

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Cuando alguien menciona los problemas de peso, la obesidad suele ser la primera cosa que viene a la mente, pero la pérdida de peso no deseada es a menudo el resultado de una enfermedad o patología.

Cualquiera sea la razón que sea, la pérdida de peso no deseado se puede controlar a través de hábitos saludables de alimentación. Si alguien no puede contener su pérdida de peso lo mejor es consultar a un médico para su evaluación.

Como parar la pérdida de peso

  • Comience a comer alimentos que son ricos en nutrientes. Comprar más alimentos como carnes magras, frutas, verduras, panes de grano entero, frijoles y aves de corral. Tire a la basura todos los alimentos poco saludables que son altos en azúcar y grasa.
  • Trate de comer entre 2.000 y 2.200 calorías al día. Trate de comer en torno a cuatro comidas al día y dos refrigerios. Mantener una dieta alta en calorías hasta que se note que la pérdida de peso se ha detenido.
  • Evite saltarse las comidas, de modo que uno se acostumbra a su nuevo régimen alimenticio.
  • Asegúrese de que usted está durmiendo adecuadamente. Trate de dormir alrededor de siete a ocho horas por noche. El sueño insuficiente puede tener un gran impacto en su peso, apetito y nivel de energía.
  • Comience un régimen de levantamiento de pesas, para que pueda aumentar la masa muscular. Centrarse más en los ejercicios anaeróbicos y rutinas aeróbicas como correr, no porque causan la pérdida de peso.
  • Tome una multivitamina durante unas dos semanas. Tome nota de cualquier signo de que su pérdida de peso se ha detenido.
  • Consulte a un médico si persiste la pérdida de peso. Esté al tanto de otros síntomas, además de la pérdida de peso. Una minuciosa evaluación determinará si su pérdida de peso se basa en algún tipo de enfermedad.

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