Dieta rica en grasa del Dr. Galland para adelgazar

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Las dietas ricas en grasas se basan en un concepto de que las hormonas en nuestro cuerpo controlan nuestros niveles de grasa y de nuestro apetito. El Dr. Leo Galland es el creador de este tipo de dieta.

Galland cree que las personas que siguen su dieta puede perder peso, reducir la ansiedad y promover la quema de grasa mediante la restauración de la bioquímica natural del cuerpo a través de aumentar el metabolismo.

Primera Etapa

Durante la primera etapa se hace una dieta que ayude a recuperar el equilibrio de la glucosa en la sangre y reducir la inflamación. Los súper alimentos, proteínas magras y muchas frutas y verduras que se consumen durante esta parte de la dieta. La pérdida de grasa se iniciará y el cuerpo comenzará a tener menos antojos de carbohidratos. Comer todos estos alimentos sanos le ayudará a la química del cuerpo y al re-equilibrio. La primera etapa puede ser difícil al principio para algunas personas que hacen dieta, pero con el tiempo será más fácil.


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Segunda Etapa

Durante la segunda fase de la dieta, los niveles de insulina del cuerpo se reducirán, por lo que el cuerpo tendrá más tolerancia a los hidratos de carbono complejos. Las personas con esta dieta podrán comer una mayor variedad de alimentos, ahora que se han completado con éxito la primera etapa de la dieta. Los alimentos que pueden ser re-introducidos incluyen granos enteros, como pan, pasta, arroz integral y avena, así como las legumbres, como lentejas, cacahuetes y soja.

La tercera fase

Se permitirá agregar más alimentos en la tercera fase de la dieta de resistencia a la grasa. Se puede añadir comidas saludables como granos enteros, como los panqueques hechos con lino y de bayas o muffins, tales como zanahoria, pasas de uva. La tercera fase de la dieta se centra en aprender a mantener el peso que han perdido durante las etapas anteriores.


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Qué comer y no comer

Personas que siguen esta dieta tienen que seguir las directrices, comer los alimentos que se permiten en cada etapa. Recomendados están los súper alimentos que incluyen algunos frutos secos, semillas, bebidas, pescado, huevos y verduras. Las frutas y verduras que se deben comer son las cerezas, naranjas, toronjas, manzanas, brócoli, puerros, espinacas y pimientos. Se recomiendan los peces que son el salmón único, el lenguado y la tilapia. Los alimentos que deben evitarse durante la dieta grasa incluyen la resistencia a los granos refinados, café con cafeína, azúcar, alcohol y alimentos procesados.


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