La dieta de la fatiga suprarrenal

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Cuando las actividades en las glándulas suprarrenales se ven disminuidas, puede que usted tenga problemas de levantarse de la cama, y se sienta decaído y fatigado. Cada vez que sus niveles suprarrenales bajan  afecta a todas las partes de su cuerpo.

Si usted está sufriendo de ansiedad, depresión leve, falta de energía, debilidad muscular, y se siente distraído entonces usted puede estar sufriendo de fatiga suprarrenal y la dieta puede ser el camino más adecuado para usted.

Se pueden presentar problemas con su grasa, proteína, y el metabolismo de los hidratos de carbono, los electrolitos y el equilibrio de fluidos, así como sus sistemas cardiovasculares y del corazón. A raíz de una dieta de la fatiga suprarrenal, supuestamente ayuda a aliviar el exceso de estrés, mantener su peso, y ayudar a recuperar su vitalidad y bienestar.


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¿Qué se come en la dieta de la fatiga suprarrenal?

La dieta de la fatiga suprarrenal aplica las mismas reglas que muchas otras dietas. Coma más verduras, frutas, granos enteros, pescado y carnes magras. Tratando de recuperarse de una cantidad abrumadora de la fatiga requiere de una dieta saludable. Usted quiere elegir a un menor número de alimentos envasados con una menor cantidad de ingredientes, mientras que comer alimentos integrales sobre todo frescos. Trate de consumir el té verde y el uso de edulcorantes naturales.

Se debe comer comidas regulares durante todo el día; cuando usted necesita un tentempié, elija uno con proteínas en el mismo. Coma tres comidas pequeñas y tres refrigerios. Se debe incluir lo siguiente en su dieta: semillas de lino, aceite extra virgen de coco orgánico, aceite de pescado, el salmón silvestre, mínimo contenido de mercurio del atún blanco, nueces germinadas. Algas, brotes, aceitunas verdes y negro, pimientos, espinaca, el apio y el calabacín también son excelentes opciones.


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¿Qué alimentos evitar para la fatiga suprarrenal?

Durante la dieta fatiga suprarrenal usted debe mantenerse alejado de la comida rápida y refinada, y alimentos procesados. Si usted tiene que comer en un restaurante de comida rápida elegir una ensalada en los sándwiches y papas fritas. Limite su consumo de cafeína, el azúcar y el alcohol.

Evite el alcohol y la nicotina, ya que ambos tienen un efecto sobre los niveles suprarrenales. Limite su consumo de albaricoques, pasas, plátano, papaya y mangos. No comer hidratos de carbonos simples o refinados como el pan blanco pasta, galletas, pasteles y galletas.

Manténgase alejado de alimentos con alto contenido de potasio como los plátanos, melones, higos, pasas, dátiles, naranjas y pomelo. Los alimentos fermentados como el queso, champiñones, y los alimentos en escabeche también puede causar que sus niveles suprarrenales bajen. Los peces abisales son también a evitar en la dieta de la fatiga suprarrenal, por lo que mantenerse alejado de la caballa y el pez espada.

¿Qué ejercicio es necesario en la dieta de la fatiga suprarrenal?

Para aliviar el estrés y mantener sus niveles de suprarrenales, hacer algunos ejercicios, meditar o hacer yoga. Pruebe la respiración profunda y estiramiento. Manténgase alejado de los ejercicios vigorosos y aeróbica, ya que se agotan sus glándulas suprarrenales.

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