Malos hábitos que aumentan el colesterol LDL

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Hay dos tipos de de colesterol a través de nuestra sangre: lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de alta densidad (HDL).

El colesterol LDL es conocido como el colesterol “malo”, y esto es lo que causa la acumulación de placa en el torrente sanguíneo. Finalmente, la placa puede bloquear el flujo sanguíneo y causar la enfermedad arterial coronaria.

El colesterol HDL, por otro lado, se conoce como el colesterol “bueno”, neutraliza el exceso de colesterol LDL y lo lleva hasta el hígado para su eliminación. Además, los altos niveles de colesterol HDL proporcionar efectos anticoagulantes y antiinflamatorios para el corazón y los vasos sanguíneos.

Cuanto más alto sus niveles de HDL, más saludable será. Si desea bajar el colesterol HDL, por alguna razón, usted debe visitar su médico con regularidad para asegurarse de que mantener una buena salud.


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Estilos de vida que aumentan el colesterol LDL(colesterol malo)

  • Comer alimentos ricos en grasas. Los alimentos que contienen altos niveles de grasas saturadas y trans reducen el colesterol HDL. Tanto la margarina y los productos comerciales horneados contienen altas cantidades de grasas trans. Evite los alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (como los aceites de maní, oliva y canola), ya que aumentar la HDL efectos anti-inflamatorios.
  • Manterse sedentario. Un estilo de vida sedentario contribuye a reducir los niveles de colesterol HDL. Cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco (correr, nadar, montar en bicicleta y aeróbicos), dará lugar a niveles altos de HDL.
  • Subri de peso. El exceso de peso va a bajar el colesterol HDL. Puede aumentar de peso por comer alimentos grasos con alto contenido de grasas saturadas y trans y por el mantenimiento de un estilo de vida sedentario.
  • Fumar. Fumar a bajar el colesterol HDL y puede aumentar sus probabilidades de tener coágulos de sangre. También se producen cambios químicos en las lipoproteínas de alta densidad. Si deja de fumar, puede aumentar el colesterol HDL en un 10 por ciento.

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