Cómo crear una rutina de ejercicio constante para adelgazar

Enlaces patrocinados

Si usted es de las personas que empiezan con ímpetu una actividad física y luego termina abandonando, entonces este articulo puede ayudarlo a construir una rutina de ejercicio y no abandonarlo en la marcha.

Lo primero que debemos tener es fuerza de voluntad, debemos priorizar la salud en nuestra vida. La consistencia es la clave para hacer del ejercicio un hábito de toda la vida, aquí hay algunos consejos para ayudar a lograr una rutina normal:

  • Salga temprano: La investigación muestra que las personas que hacen ejercicio a primera hora de la mañana son más consistentes. Nada, excepto su reloj de alarma debe interponerse en el camino sin un plazo perentorio, un atasco de tráfico o una reunión no puede interponerse con la gimnasia mañanera.
  • Sea realista: Establezca metas pequeñas y alcanzables en un primer momento. Si usted es nuevo en el ejercicio, comience con tres veces por semana, luego añadir un día mas, hasta acumular días (o más) de rutina semanal.
  • Tener un plan específico antes de empezar. Debe planear de antemano los tipos de ejercicios por ejemplo, un día ejercicios de fuerza, otro día ejercicios cardiovasculares, etc., el truco está en planificar el futuro. Cada domingo por la noche, trazar su semana de entrenamientos y aferrarse a él como una receta de un médico. Su plan puede incluso ser tan simple como “lunes: Caminar 30 minutos, miércoles: Caminar 30 minutos más 15 min flexiones y abdominales, etc.
  • Encuentre a alguien que lo mantenga responsable. Esto puede ser un compañero de entrenamiento o un entrenador personal. De cualquier manera, hacer deportes con alguien es inspirador y confiable.
  • Establezca metas y realizar un seguimiento de su progreso. Tal vez su objetivo es bajar de peso o correr 5 km. También podría ser tan simple como “hacer ejercicio todos los días durante un mes.” Al ver el progreso le mantendrá motivado y coherente.
  • Encuentra la inspiración o la distracción. Al hacer ejercicio usted puede escuchar música, ver televisión o leer una revista mientras hace ejercicio.

Enlaces patrocinados



Enlaces patrocinados

2 thoughts on “Cómo crear una rutina de ejercicio constante para adelgazar