La alimentación de un Prediabético

Muchas personas están en el límite de  los niveles para ser declarados diabéticos, a estas persona se les dicen pre-diabéticos, pero ¿qué comer cuando se le diagnostica la prediabetes?

La buena noticia es que no hay un plan específico de alimentación. Las líneas principales de una dieta saludable para el corazón con un montón de frutas frescas, verduras, carnes magras, pescado, legumbres y granos enteros es un buen lugar para empezar.

¿Por qué el corazón? Debido a que un diagnóstico de prediabetes a menudo coexiste con otros factores de riesgo cardiovascular como la presión arterial alta, fuera de la los niveles de colesterol y el sobrepeso.

Planificación de comidas de la prediabetes

Distribuya la carga de hidratos de carbono de manera uniforme durante todo el día para ayudar a minimizar los picos de azúcar en la sangre y los accidentes.

Planee comer cada 4 a 5 horas, aunque esto parece una obviedad, la ejecución requiere una cuidadosa planificación y preparación.

Si usted trabaja a tiempo completo, esto significa que la planificación de los alimentos que debe traer a la oficina, o, alternativamente, a sabiendas de su selección de alimentos en la oficina.

Siempre emparejar el de hidratos de carbono con proteínas y algunas grasas insaturadas beneficiosas. Tanto la grasa y la proteína frenar la absorción de hidratos de carbono y por lo tanto ayudar a prevenir los picos bruscos y caídas en los niveles de azúcar en la sangre después de una comida alta en carbohidratos.

No todos los carbohidratos son iguales, conocer el índice glucémico (IG). Un bajo índice glucémico plan de alimentación se ha demostrado que mejora el control de azúcar en sangre en personas con diabetes.

Los alimentos con bajo IG no causan grandes picos en los niveles de azúcar en la sangre ,en general los alimentos muy refinados, procesados, “blanco” las fuentes de hidratos de carbono tienen un IG alto, como los productos horneados con azúcar o arroz blanco. Por otro lado, altos en fibra y alimentos ricos en proteínas y alimentos que contienen grasas tienden a tener menor GI porque todos desaceleración de la absorción de hidratos de carbono.

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