Lista de alimentos quema-grasa para adelgazar naturalmente

Enlaces patrocinados

Cuando ciertos alimentos quema grasa son ingeridos o cocinados juntos, sus propiedades combinadas tienen un mayor efecto quemador de grasa.

La grasa que queman estos alimentos reduce a la mitad la cantidad de grasa absorbida ya que aumentan el metabolismo para quemar la grasa y así evitar el almacenamiento.

Los alimentos que no sólo queman la grasa, pero también tienen un alto valor nutritivo y tienden a tener un índice glucémico bajo, bajo contenido de grasas saturadas, y un alto contenido de fibra, agua , o proteínas, y  ácidos grasos Omega 3.

  • Alimentos negativos en calorías

Enlaces patrocinados


Todos los alimentos tienen algunas calorías y, cuando la cantidad de energía requerida para digerir completamente un tipo particular de alimentos es mayor que las calorías reales que contiene, este tipo de alimento que se conoce como un alimento negativo en calorías. Esta característica proporciona el efecto quemador de grasa.

  • Alimentos bajos en calorías o ricos en fibra

Un alimento con alto contenido de agua significa que tiene poca o ninguna caloría, mientras que alimentos ricos en fibra se mueven a través del tracto digestivo a un ritmo más rápido, evitando así cualquier acumulación de grasa. Un ejemplo de esta combinación es una comida que consiste en un plátano, naranja y kiwi.


Enlaces patrocinados


La mayoría de las frutas y verduras son negativos en calorías con un tanto de agua de alto contenido de fibra.

Ejemplos de alimentos quema de grasa con calorías negativas:

Vegetales: espárragos, brócoli, col, coliflor, apio, pepino, endibia, judías verdes cebollas y espinacas son verduras.

Frutas: manzanas, arándanos, melón, arándanos, pomelos, el melón dulce, limones y limas, naranjas, piña, fresas y sandía.

  • Alimentos bajos en calorías picantes

Los alimentos picantes quemadores de grasa y negativos en calorías son muy compatibles con otros alimentos quema grasa. Una comida picante puede aumentar el metabolismo en un 25 %  en un máximo de tres horas en comparación con una comida sin picante.

La capsaicina es el ingrediente que se encuentra en los chiles jalapeños, habaneros, la cayena y otros pimientos Chile, lo que aumenta la frecuencia cardíaca y el metabolismo.

Cuando los hombres tomaron café durante el día y comieron bocadillos con pimientos rojos, se quemaron más calorías (casi 1.000) que los que no tienen la misma ingesta de alimentos.

  • Hidratos de carbono complejos / Fibra / Calcio

La combinación de un hidrato de carbono complejo y fibra ayuda a mantener el azúcar en la sangre o los niveles de insulina estables, lo que impide la acumulación de grasa. La adición de calcio aumenta el metabolismo para quemar la grasa a un ritmo más acelerado.

Ejemplos de esta combinación son:

Los carbohidratos complejos: pasta, roscas de pan, las papas, otros tubérculos, pan integral, pan de pita.

Fibras: pastas de trigo integral, cereales integrales como la cebada, palomitas de maíz, el maíz y el arroz integral, cereales integrales, albaricoques secos, dátiles, ciruelas y pasas; brócoli, espinacas, acelgas, guisantes y otras verduras de hoja verde, frijoles , habas, frijoles negros, garbanzos y lentejas.

Calcio: leche baja en grasa, queso, yogur

  • Carnes magras con proteína de alta

Las aves de corral, la carne magra de res, de cerdo o cualquier otro tipo de carne aumentan las tasas de metabolismo naturalmente.  El Omega 3 es la más saludable de todas las grasas. Además de su efecto anti-inflamatorio, el Omega 3mtambién aumenta el metabolismo.

Etiquetas: alimentos negativos, pan pita integral propiedades, alimentos que queman grasa aceleradamente, judias verdes calorias negativas, pan pita propiedades, pan verde calorias


2 comentarios en “Lista de alimentos quema-grasa para adelgazar naturalmente

  1. Hola gracias por el artículo quisiera saber si el pan pita sirve para adelgazar o es igual que el pan normal? espero su pronta respuesta

  2. Hola Allison, te doy los siguientes datos para que tú saques tus propias conclusiones:

    100 gramos de pan pita aportan
    272 calorías
    Tiene 0 colesterol.
    55 gramos de carbohidratos
    1 gramo de azúcar
    4 gramos de fibra alimentaria
    9 gramos de proteína

    100 gramos de pan “normal” aportan
    267 calorías
    3 mg de colesterol
    49 gramos de carbohidratos
    5 gramos de azúcar
    5 gramos de fibra alimentaria
    10 gramos de proteína

    Como puedes ver el pan pita aporta 1 gramo de azúcar y el pan normal 5 gramos de azúcar.