Consejos para comer saludablemente en un restaurante de comida rápida

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Probablemente algún día usted va a terminar comiendo en un restaurante de comida rápida a pesar de sus mejores esfuerzos para evitarlos, primero porque están por todas partes, son baratos y son convenientes.

Entonces ¿qué puede hacer una persona que se encuentra a dieta en esa situación? Siga los siguientes pasos para minimizar el impacto de la comida rápida en su dieta.

  • Busque información de nutrición, e incluso puede ver en línea la carta o menú disponible en el restaurante que usted visitará, así usted puede determinar cuál de los alimentos ofrecidos son más nutritivos y bajos en calorías que otros elementos en el menú.
  • Haga una lista para llevar en su billetera o cartera, en caso de que olvide , si usted no tiene la oportunidad de hacer su tarea de comida rápida, algunos lugares tienen folletos nutricionales de información disponibles cerca de los registros. Si es así, leerlo a través de una antes de ordenar, si es posible.
  • Planee con anticipación. La mayoría de las grandes cadenas de comida rápida tienen sitios web, y más ahora ofrecen la información nutricional en línea. Seleccione su comida y recuento de las calorías antes de dirigirse al restaurante.
  • Una ensalada es una opción saludable hasta que la empape en el aderezo rico en grasa y la espolvorea con el queso.
  • Elija pollo a la parrilla en lugar de pollo frito que contiene muchas más calorías y grasa.
  • Pida aderezos de verduras adicionales en su sándwich. De tomate adicional, lechuga, cebolla y se agregan más de vitaminas, fibra y sabor a la sándwich y sólo añadir unas pocas calorías. Esto puede ayudar a convertir una hamburguesa pequeña en algo más sustancial.
  • No coma más de la mitad de lo que se sirve en su caso. Una sola porción proporciona típicamente suficientes calorías para dos comidas. Tan pronto como reciba su comida, la dividen por la mitad y guardar la otra mitad fuera de la vista.
  • Tenga agua con su comida. Una lata de refresco grande tiene aproximadamente 400 calorías que usted probablemente puede prescindir. Pregunte por el agua (con gas, si está disponible, y que no se pierda las burbujas). Por lo menos, beber un refresco de dieta para evitar las calorías.
  • Continúe evitando los lugares de comida rápida, la opción más saludable es evitar los lugares de comida rápida en el primer lugar.

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