Los fundamentos de la dieta para diabéticos

La dieta para diabéticos es una dieta equilibrada para obtener ayuda con tratamiento de la diabetes. Esta dieta ayuda a mantener el peso y controlar el nivel de glucosa en su sangre.

Esta dieta también evitará que el corazón y la sangre sufran enfermedades de los vasos que se relaciona con la diabetes. Esta dieta será diferente de persona a persona, dependiendo del tipo de diabetes que se tiene.

Una persona con diabetes tipo 1 puede querer centrarse principalmente en la ingesta de alimentos con la cantidad de insulina que necesitan. Una persona con diabetes tipo 2 puede querer centrarse principalmente en la pérdida de peso para que puedan mejorar su cuerpo?

¿Qué se come en la dieta diabética?

Los alimentos recomendados para la dieta del diabético son los alimentos con un índice glucémico bajo, los carbohidratos complejos ricos en fibra (avena, cereales, legumbres, productos de granos enteros, legumbres, frutas y verduras), ácidos grasos omega 3 (salmón, atún, caballa), ácidos grasos Omega 6 (aceite de onagra), edulcorantes artificiales (aspartame, sacarina).

Se debe consumir:

  • 20-35 gramos de fibra al día
  • Las proteínas debe ser de aproximadamente 12-20% de la ingesta diaria de calorías
  • Los hidratos de carbono deben ser alrededor de 40-60%
  • La grasa debe ser de aproximadamente 30-35% de su ingesta diaria de calorías
  • Trate de comer pollo y pescado más que carne roja, tratar de comer frutas frescas en lugar de enlatados, podrá disfrutar de las verduras frescas, congeladas y en conserva.
  • Mantenga una dieta sin grasa, mayonesa, ketchup y la mostaza

Se debe evitar:

  • Hidratos de carbono refinados y simples (arroz blanco, pan blanco, azúcar, dulces, miel)
  • Alimentos con alto contenido de grasa, alcohol
  • Alimentos con alto contenido de sodio
  • Trate de evitar los alimentos fritos y platos a base de mayonesa, a menos que usen sin grasa mayonesa, tocino, y yemas de huevo.
    Otros consejos:
  • Se sugiere que usted hace ejercicio para mantener su peso saludable

 

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3 comentario en “Los fundamentos de la dieta para diabéticos

  1. cuales son las frutas o verdurtas que una persona, considerado pre diabetico puede o no comer?….
    a mai mama , le dijeron que la piña,la patilla, la mora la uva, no los puede comer…
    aunque la patilla es diuretica y ayuda a perder peso?