Nutrición pediátrica: Consejos para padres sobre la alimentación infantil

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Proporcionar a sus hijos con una dieta saludable y una buena nutrición es uno de los mejores regalos que puede dar. No sólo va a prepararlos para una vida de alimentación sana y comer de forma sana, una buena nutrición también afecta el crecimiento, el comportamiento y el aprendizaje.

Sin embargo, las investigaciones muestran que más del 80 % de los niños no comen suficientes alimentos saludables para satisfacer sus necesidades nutricionales.

Si bien la importancia de una buena nutrición es  probablemente, encontrar un equilibrio entre una alimentación saludable y las demandas de una apretada agenda puede ser un desafío.


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El tiempo de los niños de hoy en día es escaso, entre la práctica de partidos de fútbol, y la escuela, hay que estar seguro de que sus hijos se alimentan, y tiene tiempo para una buena nutrición.

Antes de replantear a profundidad los hábitos alimenticios de su hijo, hay que tomar algún tiempo para averiguar cuáles son los alimentos sanos que su hijo ya disfruta. Asegúrese de incorporar estos favoritos con frecuencia, mientras mezcla on otras opciones saludables. Siga estas reglas para ayudarlo a una nutrición pediátrica adecuada:

Reglas de nutrición pediátrica:

  • Enfatizar la importancia del desayuno. Saltarse el desayuno hace que el rendimiento escolar sea deficiente. Mientras tanto, los niños que comen un desayuno saludable a menudo tienen suficiente vitamina y los niveles de minerales.
  • Ofrezca porciones pequeñas, y proporcionar segundo plato sólo si su hijo lo pide.
  • Evite usar la comida como recompensa por buen comportamiento. Cuando los alimentos se utilizan para demostrar afecto o como una recompensa, los niños pueden dirigirse a los alimentos para hacer frente a las emociones estresantes. Abrazos y elogios es mejor que las golosinas.
  • Abandonar el “club del plato limpio” – permita a sus hijos dejar de comer cuando están llenos. Tienen que aprender a escuchar a las señales de sus cuerpos que están llenos.
  • Destacar la importancia de las meriendas saludables como fruta fresca, queso, galletas saladas de grano entero, huevos duros y verduras crudas en lugar de bocadillos azucarados, refrescos, dulces, galletas y comidas grasosas.
  • Permita antojos ocasionales para evitar que sus hijos se sientan privados. El objetivo no es eliminar para siempre, pero trata de evitar excesos.
  • Asegúrese que sus hijos tengan hambre cuando le pregunten por la comida. Comer por aburrimiento o simplemente porque están viendo la televisión es una trampa que debe ayudar a evitarlos.
  • Alentar a las comidas y bocadillos en la mesa en lugar de durante el juego, estudiando o viendo la televisión. Esto evita comer inconsciente, en el que su hijo sigue comiendo mucho después de las señales de su cuerpo que están llenos.
  • Trate de comer juntos en familia por lo menos una comida al día. Si los horarios no lo permiten, tratar de cenar juntos un par de noches por semana. Al igual que otras formas de participación de los padres, comer juntos en familia ayuda a prevenir problemas de comportamiento y proporciona la estructura y la seguridad en un mundo agitado.

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