Ayúrveda dieta: Cómo hacer la dieta ayurvédica para adelgazar

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Hay muchas dietas disponibles que puede ayudar a perder peso, algunas son saludables, incluyendo un balance de nutrientes saludables y otros no muy saludable, centrándose en un nutriente en particular dejando de lado otros que son esenciales.

Perder peso de forma ayurvédica, es una forma saludable de perder peso, porque es un estilo de vida que fomentan una vida saludable mediante la incorporación de una dieta equilibrada natural.

Identificación

La Ayurveda es el más antiguo sistema médico completo en el mundo, originario de la India, y es practicado en las culturas occidentales. Se trata de un sistema natural de la medicina que implica un estilo de vida que adopta un enfoque holístico, la producción de bienestar y equilibrio.


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Ayurveda significa “ciencia de la vida” o “la práctica de la longevidad” en sánscrito, una lengua de la India antigua. El enfoque de Ayurveda para la pérdida de peso se basa en tomar una visión realista de su tipo de cuerpo y alimentar a su estado de salud y obtener el peso que debería ser.

Doshas

La Ayurveda enseña que cada uno tiene un patrón de energía que incluye sus características físicas, emocionales y mentales. También cree que hay tres tipos básicos de energía llamados doshas, que están presentes en todo el mundo.


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Los doshas se conocen como el vata, que controla las funciones corporales; pitta, que controla el sistema metabólico de su cuerpo, y kapha, que controla el crecimiento de su cuerpo. Cuando los doshas están fuera de balance debido al estrés o la carencia de opciones de nutrición, el resultado puede ser una enfermedad o la obesidad.

Los Seis Sabores

Una dieta ayurvédica se ajusta a seis sabores, que son dulce, agrio, salado, amargo, picante y astringente. Los seis sabores incluyen todos los nutrientes, como proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Cuando su dieta incluye alimentos, incluidos los seis sabores, su cuerpo va a funcionar correctamente y sus doshas estarán en equilibrio.

Desayuno

Según el Ayurveda, es aceptable si no se desayuna, si tienes hambre, fruta fresca o cocida sería una buena elección. Algo ligero, como cereal o pan tostado estaría bien.

Almuerzo

El almuerzo debe ser tu comida más grande del día, cuando a raíz de un estilo de vida ayurvédico. La comida debe hacerse a partir de alimentos frescos naturales, cálidos y de una variedad de grupos que contienen los seis sabores. La comida debe ser consumida durante las horas de mediodía a 1:00 de la tarde ya que es cuando su sistema digestivo está funcionando mejor.

Cena

Una comida ligera se debe consumir durante las horas de la tarde. El Ayurveda enseña que su sistema digestivo no es tan fuerte en la noche, ya que es durante el día.

Irse a la cama poco después de la cena también puede ralentizar la digestión, el metabolismo y la circulación. Debido a que su cuerpo no puede asimilar las comidas copiosas durante la noche, el resultado puede ser no digerir bien los alimentos y aumentar las grasas.

La cena debe ser ligera, como los granos sanos, verduras o frutas. Ningún alimento debe ser consumido después de las 8:00 pm de acuerdo con esta dieta.

Etiquetas: dieta ayurveda para adelgazar


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