Trucos para adelgazar de manera saludable

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Hoy en día estar en forma es el objetivo de todos, pero por lo general, las personas que toman programas de acondicionamiento físico al azar y terminan abriéndose camino hacia el fracaso.

Con algunas pequeñas adiciones a su programa de acondicionamiento físico, usted también puede perder peso, ponerse en forma y mantenerse de esa manera. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico con rapidez y eficacia, sino también, más importante aún, para ayudarle a tener éxito en mantener el peso perdido.

Coma saludablemente

  • Uno de los mejores consejos que se dan a cualquier persona a dieta es comer bien, desde el principio. Esto incluye un aumento significativo de frutas y verduras crudas. Su dieta debe ser de 80% de los alimentos alcalinos (frutas, verduras) y 20 % de alimentos ácidos (carnes, lácteos, almidones), es decir, su dieta debe consistir en frutas y verduras mucho más que la carne.
  • Al eliminar la mayoría de los productos lácteos y almidones en su dieta, o su sustitución por alternativas de bajo contenido de grasa, bajos en calorías, usted reducirá el consumo de calorías. La reducción de su ingesta diaria de calorías significa que su cuerpo está en déficit calórico y empezará a quemar la grasa almacenada para mantenerse al día.

Ejercicio

  • Hacer ejercicio durante 20 a 30 minutos antes de cada comida ayudará a estimular el metabolismo, por lo que se quema más calorías y trabaja de manera más eficiente durante todo el día.
  • Si usted hace ejercicio tres veces al día, tu cuerpo va a quemar grasas y calorías innecesarias durante todo el día, incluso cuando usted duerme, por lo que estará constante quemando la grasa.
  • Si usted no puede hacer ejercicio tres veces al día – y la mayoría de los entrenadores y expertos en nutrición afirman que se puede – se puede trabajar de 30 a 45 minutos al día, preferiblemente a primera hora de la mañana, por lo que su metabolismo estará a tope durante el resto del día. No tiene por qué ser la práctica de ejercicio, se puede trotar, caminar o nadar, es suficiente. El punto es que usted necesita para estar activo para quemar las reservas de combustible.

Vitaminas y Minerales

  • La mayoría de las personas pueden recurrir a las píldoras de dieta para bajar de peso, pero rara vez funcionan como se promete. Sin embargo, hay suplementos que usted puede tomar que ayudarán a su cuerpo a funcionar mejor y acelerar su metabolismo.
  • Añadir un suplemento de calcio, vitamina del complejo B, vitamina C y zinc en su dieta le ayudará a acelerar su metabolismo. Cada uno de estos elementos es conocido por su asistencia metabólica, así como sus múltiples beneficios para la salud.
  • Dado que son elementos que necesita, no son perjudiciales para el organismo, usted debe tomar por lo menos: 1.000 mg de calcio, no sólo para la salud ósea, pero para la utilización de grasas, tomar 10 a 20 mg de zinc al día para ayudar a acelerar el metabolismo. Todas estas vitaminas y minerales se pueden encontrar en forma de un sólido multi-vitamina o por separado. Un complejo de vitamina B-A menudo se combina con la vitamina C, que hace que sea más fácil de tomar.

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