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Dieta hígado graso

La enfermedad del hígado graso es una condición que produce un exceso de acumulación de grasa en el hígado. La condición puede ser causada por la obesidad, el consumo excesivo de alcohol, o una predisposición genética.

El hígado, sin embargo, tienen la capacidad de regenerarse a sí misma, incluso después de daños graves. El tratamiento para el hígado graso incluirá típicamente una dieta diseñada para reducir la ingesta de grasas, con la intención de ayudar a la regeneración celular potencial y la salud del hígado mejorada.

Los efectos de la enfermedad de hígado graso

El hígado juega un papel clave en el procesamiento de alimentos y filtrar las toxinas de la sangre. Los pacientes con enfermedad de hígado graso a menudo experimentan molestias vagas en la zona del hígado y una sensación general de cansancio. Las pruebas de laboratorio normalmente se muestran la función hepática anormal.

La enfermedad del hígado graso puede resultar en dificultades con la descomposición de las proteínas, que no pueden ser procesados por un hígado debilitado, creando a su vez el riesgo de que los productos tóxicos se pueden acumular y funcionamiento del cerebro efecto.

Recomendaciones dietéticas

En la mayoría de los casos, el médico le recomendará una dieta baja en grasas y rica en carbohidratos complejos. Selección de alimentos debe incluir abundantes frutas y verduras frescas que son excelentes fuentes de fibra y nutrientes. El pan integral, pastas, cereales y arroz integral también se recomiendan en lugar de refinados pan blanco o pastas.

Restricciones dietéticas

Las dietas diseñadas para apoyar la salud del hígado requieren los pacientes para controlar tanto el consumo de grasas y proteínas. La ingesta diaria de proteínas se restringe típicamente a 1 g por cada kilogramo de peso corporal. Las comidas deben incluir proteínas magras como el pollo o el pavo. Las grasas saturadas deben ser estrictamente evitados mediante la sustitución de la mantequilla, la margarina o manteca con sustitutos saludables como el de oliva o aceite de girasol. Los alimentos procesados con alto contenido de grasa, como papas fritas horneadas, buenos, alimentos fritos o carnes procesadas todo se debe eliminar de su dieta.

Consejos de expertos sobre el hígado graso

La consulta con el médico es esencial, su médico debe controlar sus niveles de proteína y la función hepática en general y ajustar su dieta en consecuencia. Si usted está luchando con problemas de salud como la obesidad o el abuso del alcohol, se le aconseja a perder peso y reducir su consumo de alcohol. El ejercicio regular y el cumplimiento de las restricciones dietéticas ayudarán a apoyar la salud del hígado renovado a largo plazo.

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Dieta Hepatitis B: Alimentos prohibidos y permitidos para la hepatitis B

Para la mayoría de las personas, una dieta hepatitis B consiste en los mismos componentes que una dieta para una persona media y sana.

Una dieta adecuada y los tratamientos especiales pueden ayudar a retrasar el desarrollo de enfermedades peligrosas como la hepatitis B. Las personas que tienen hepatitis B deben evitar el alcohol ya que la hepatitis B es una enfermedad viral que conduce a una lesión primaria del hígado.

La dieta para la hepatitis aguda deben contiene suficientes calorías, al menos 2500 calorías, pero debe ser dividida en pequeñas porciones y comer 4-6 veces al día.

Las frituras están prohibidas, y las comidas deben ser comidas templadas. Son buenos los alimentos ricos en fibra (repollo, zanahoria, remolacha) – que estimulan la secreción de bilis y su excreción del cuerpo.

Dieta Hepatitis B

Los nutricionistas aconsejan beber diariamente unos 2-2, 5 litros. Usted puede beber jugos de frutas, caldo, agua mineral, no había té fuerte y dulce con mermelada o miel, té de frutas, bebidas de leche.

Cuando el paciente se siente bien, es trasladado a una dieta más variada. Los productos aprobados para la dieta:

* Pan de trigo, centeno.
* Los jugos de frutas y bayas no ácida, jugo de tomate, jugo, jalea, té suave y café con leche caldo, las caderas.
* Pan de trigo, centeno.
* Leche entera té, condensada y seco, con poca grasa requesón, crema agria en un pequeño número de los quesos no es nítida.
* Sopas o caldo vegetal con la adición de verduras, cereales y pastas.
* Trigo sarraceno.
* Los productos cárnicos procedentes de variedades magras de res, pollo y verduras de aves hervidas o fritas después de todo hirviendo, cocida o picada. Diversas variedades bajas en grasa de pescado en forma de vapor o hervido.
* Huevos (no más de un día).
* Varios tipos de vegetales, hierbas, tomates maduros, guisantes verdes, no ácido repollo.
* Azúcar, mermelada, miel.
* Varias frutas y bayas, salvo muy ácidas, compotas, la mantequilla, conservas de frutas, té de limón.

Productos prohibidos en una dieta:
* Las bebidas alcohólicas
* Productos de panadería frescos y productos de pastelería
* Sopas a la carne, el pescado, el caldo de hongos
* Grasa de cocina, manteca de cerdo
* rábanos, cebollas verdes, espinacas, rábanos
* Los pescados grasos (esturión, el esturión, pez gato)
* Carnes grasas (carne de res, carne de pato, cerdo, cordero, gallina, pollo)
* Huevos fritos y duros
* Verduras en escabeche, ahumados enlatados
* Frutas y bayas amargas
*Setas
* Mostaza, rábano picante, la pimienta
* Café Negro, bebidas frías, cacao
* Chocolate, helado, productos de crema

 

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Dieta hipertesión: Dieta para nivelar la presión alta

La dieta para hipertensión no solo es adecuada para aquellas personas que sufren de presión arterial alta, sino también para aquellos que quieren lograr una pérdida de peso.

La adhesión estricta a consejos nutricionales para personas que sufren de hipertensión, les permite reducir significativamente la presión arterial, y además reducir significativamente la dosis de medicamentos.

Elegir una dieta depende de la etapa de la enfermedad. En la etapa inicial de la enfermedad (hipertensión esencial grado 1) se realiza una dieta sin sal. Usted puede comer prácticamente todos los alimentos, sólo necesita excluir las carnes grasas, pato, ganso, pimienta, mostaza, grasas animales refractarios. La comida se prepara sin sal.

La dieta hipertensión es basa en un consumo de hasta 2000 calorías al día. Se recomienda comer por lo menos cuatro o cinco veces al día, su distribución en la ingesta calórica de aproximadamente el siguiente: desayuno – 30%, segundo desayuno – almuerzo 20% – 40% cena – 10%.

Plan de dieta de la Hipertensión

Frutas, verduras (repollo fresco, pepino, repollo en vinagre, calabacín, tomate, calabaza) en el queso, cocidos en forma de ensaladas, ensaladas con aceite vegetal.

Las carnes magras, pescado hervido (principalmente).

Sopas: vegetariano verduras, leche, cereales, fruta. Sopas de carne magra se recomienda no utilizar más de 2 veces por semana.

Leche, baja en grasa queso cottage, kéfir, leche fermentada al horno, quesos bajos en grasa.

Cereales (avena, trigo sarraceno, cebada, mijo).

Los productos que son ricos en lipotrópicos, potasio (albaricoques, ciruelas, col, calabaza, papas, las caderas, los plátanos) y magnesio (avena, pan oscuro con salvado, la remolacha, el trigo sarraceno, mijo avena, lechuga, zanahorias, perejil, grosella negro, nueces)

Productos ricos en vitamina C (rosal silvestre, flores sudanés rosa, grosella negro).

Totalmente recomendable excluir:

* Alimentos salados, ahumados y platos, alimentos enlatados, especias;
* Los productos que contienen cafeína en grandes cantidades (café, té fuerte, cacao);
* Tortas, pasteles;
* Los alimentos grasos (pescado, carnes grasas, los aceites de pescado, helados, grasas sólidas,);
* Bebidas alcohólicas.

Dieta hemorroides: Consejos de alimentación para evitar las hemorroides

Casi todo el mundo sufre alguna vez en su vida de hemorroides, los informes indican que al menos el 50 % de la población, hombres y mujeres  tienen hemorroides a los 50 años de edad.

El término se refiere a una condición que se produce cuando las venas alrededor del ano (hemorroides externas) o justo dentro del ano (hemorroides internas) se distienden y se inflama. Pueden causar una serie de síntomas – por lo general no sólo irritante, peligroso, y se puede tratar en casa – pero a veces pueden infectarse o sangrar profusamente, lo que provoca la intervención urgente e incluso cirugía.

¿Cuáles son los síntomas de las hemorroides?

Dependiendo de si ellos son internos o externos, estas venas inflamadas pueden causar picor, sangrado rectal, y dolor que a veces puede ser grave. El síntoma clásico de las hemorroides internas es el sangrado rectal. La mayoría de las veces se nota generalmente como brillantes rayas rojas en el papel higiénico, pero la sangre también se puede encontrar en las heces, ropa interior o en la taza del inodoro. Las hemorroides internas pueden a veces protuberancia exterior del ano, rara vez conduce a la formación de un coágulo de sangre.

¿Cuáles son las causas de las hemorroides?

Las causas más comunes de las hemorroides es cuando una persona esta sentada de manera prolongada, esfuerzos al defecar, estreñimiento, e irritantes en la dieta, incluyendo las especias fuertes como la pimienta roja y mostaza, y bebidas como el café, café descafeinado y el alcohol.

El estrés puede causar hemorroides, al igual que el embarazo (debido a la presión del feto en el abdomen, así como los cambios hormonales que hacen que los vasos sanguíneos para ampliar – estas hemorroides por lo general desaparecen después del parto). La obesidad, la diarrea crónica y el coito anal también puede conducir a las hemorroides.

Cómo evitar las hemorroides con la dieta

  • Para prevenir las hemorroides, se debe aumentar la cantidad de fibra en su dieta para aliviar el estreñimiento (y el consecuente esfuerzo, lo que aumenta la presión en las venas que rodean el ano).
  • Usted debe comer muchas frutas, verduras y granos enteros. Si eso no es posible, tome las cáscaras de psyllium semillas, en cualquiera de los formularios disponibles en las farmacias y tiendas de alimentos naturales.
  • Beba mucha agua, más de lo que cree que necesita.
  • Otra opción saludable es recién linaza molida, una gran fuente de fibra soluble e insoluble, además de ácidos grasos omega-3 y los lignanos.
  • El lino ayuda a promover la motilidad intestinal y las heces de ablandamiento.
  • Evitar los irritantes dietéticas tanto como sea posible.
  • El ejercicio regular promueve la función intestinal y la salud.
  • Suplementos como el Triphala, una combinación de tres hierbas tonificantes del intestino de la tradición ayurvédica, es otro regulador intestinal excelente. Lo puedes comprar en cápsulas en las tiendas naturistas. Siga la dosificación y las instrucciones en la etiqueta. Si se lo puede tolerar, trate de tomar una cucharadita de aloe vera líquido después de las comidas.

Dieta hipertensos: Consejos para reducir la hipertensión con la dieta

La hipertensión es causada por la presión arterial alta y tradicionalmente se trata con medicamentos recetados que pueden causar efectos secundarios graves. Si bien algunas personas pueden tener una predisposición genética a desarrollar hipertensión, la presión arterial alta es casi siempre provocada por el estrés y los hábitos poco saludables.

Con cambios de estilo de vida, dedicación y tratamientos naturales, la hipertensión puede tratarse de manera eficaz sin drogas.

Bases de la dieta para hipertensos

  • Coma una dieta saludable rica en alimentos integrales, frutas y verduras frescas, alimentos refinados y sin procesar. Una dieta saludable es el ingrediente más importante en cualquier tratamiento de la medicina natural y es esencial para asegurar una ingesta suficiente de las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para mantener la homeostasis.
  • Los alimentos especialmente útiles para prevenir y reducir la hipertensión incluyen frutas y vegetales crudos, cebolla, ajo, soja, cereales integrales, aceite de oliva, nueces, semillas y pescados como el lenguado, el salmón, las sardinas y el atún.
  • Disminuir el consumo de sodio (sal) y aumentar el potasio para reducir la hipertensión. Lea siempre las etiquetas de los alimentos procesados o preparados y evitar aquellos con altos niveles de sodio. Además de reducir la sal en su dieta, también debe evitar el azúcar, los alimentos fritos, cafeína y azúcar.
  • Beba mucha agua, que no sólo garantiza el correcto funcionamiento del cuerpo y la eliminación de productos de desecho y toxinas de su sistema, sino que también puede reducir en gran medida la hipertensión naturalmente.
  • Aumente el ejercicio, especialmente las que ayudan a reducir el estrés, como el yoga, Tai Chi y Pilates. El ejercicio puede ayudar a perder peso, reducir la grasa en la sangre, disminuir el estrés y prevenir o reducir la hipertensión.
  • Tome té verde todos los días. Los estudios han demostrado que las personas que beben té verde reducen en gran medida su riesgo de accidente cerebrovascular, cardiopatía y el cáncer. El té verde puede ayudar a prevenir y reducir la hipertensión mediante el aumento de los niveles de colesterol bueno en la sangre que ayuda a eliminar la placa que se forma en las paredes arteriales. Los efectos antioxidantes del té verde detener la oxidación de colesterol en las arterias, lo que reduce la hipertensión.

Gastroenteritis dieta: Consejos para el cuidado de la gastroenteritis

La gastroenteritis es una inflamación de los intestinos grueso y delgado que causa diarrea aguda y vómitos. El mantenimiento de la hidratación y nutrición adecuadas durante los episodios es fundamental en la gestión de gastroenteritis.

Saber qué alimentos y líquidos a consumir durante la fase aguda de la enfermedad se puede prevenir la necesidad de hospitalización.

Causas de la gastroenteritis

Virus y bacterias pueden causar anu gastroenteritis, la gastroenteritis es contagiosa y se propaga de persona a persona a través del contacto cercano o alimentos contaminados y bebidas.

La mayoría de los casos de gastroenteritis son benignos y no provocan complicaciones a largo plazo, si usted es incapaz de reponer los líquidos que se pierden por la diarrea, la hospitalización para la reposición de fluidos por medio intravenosos y medicamentos pueden ser necesarios. Si la gastroenteritis es el resultado de una infección bacteriana, también necesitará antibióticos.

Síntomas de la gastroenteritis

Los principales síntomas de gastroenteritis incluyen diarrea acuosa y vómitos, pero también se puede tener fiebre, dolor de estómago, dolor de cabeza y dolores musculares generales. Si la causa de la gastroenteritis es viral, los síntomas pueden durar varias horas a varios días. En los casos de gastroenteritis bacteriana, síntomas infecciosos pueden durar más de una semana.

Tratamiento de la gastroenteritis

Los médicos tratan la gastroenteritis por identificar el agente causal y descansando su tracto intestinal. Hidratación oral con líquidos claros es posible en la mayoría de los casos y es fundamental para prevenir la deshidratación. Tan pronto como la diarrea comienza a disminuir, puede comenzar una progresión de líquidos claros a los líquidos y alimentos blandos completos.

Especificaciones de la dieta

Durante la fase aguda de la enfermedad, usted debe consumir líquidos claros como jugo de manzana, gelatina, y bebidas de reemplazo de electrolitos.

El café y las bebidas con cafeína se excluyen. Una vez que pueda tolerar los líquidos, usted puede progresar a los líquidos completos, que incluyen, cereal de arroz caldo y caldos.

Luego se puede también luego se puede adicionar plátanos, arroz, puré de manzana y té.

Otros alimentos a considerar en este momento son el puré de papas, pasta, vegetales blandos cocidos y frutas en conserva. Si la diarrea no regresar durante esta progresión dieta, el último paso antes de reanudar una dieta normal es incorporar los huevos suaves o escalfados, carnes tiernas y lácteos en sus comidas.

Pronóstico de la gastroenteritis

Si los síntomas reaparecen o empeoran en cualquier momento durante la progresión de la dieta, usted debe regresar a los líquidos y llamar a su médico. La gastroenteritis puede ser grave si las necesidades de hidratación y la nutrición no se mantienen al día con los fluidos y electrolitos perdidos a través del vómito y diarrea.

Triglicéridos dieta: Consejos para bajar triglicéridos con la dieta

La mayor parte de la grasa en los alimentos existe en la forma de triglicéridos, el cuerpo también convierte las calorías no utilizadas a los triglicéridos para usar como energía entre comidas.

Junto con el colesterol alto, los niveles altos de triglicéridos aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, las modificaciones de estilo de vida y la dieta son los factores que influyen fuertemente en la gestión de esta condición.

Carbohidratos

Dado que los triglicéridos son una forma de grasa, se podría pensar que la gestión de la ingesta de grasas ocupar un lugar central en un plan de alimentación para bajar los triglicéridos. El exceso de consumo de carbohidratos, sin embargo, influye fuertemente en los niveles de triglicéridos. Comer grandes cantidades de hidratos de carbono lleva a los picos de insulina, una hormona que provoca que su cuerpo almacene más grasa.

Elija granos enteros en lugar de los refinados, además de limitar los alimentos ricos en azúcar y bebidas como galletas, dulces y refrescos, escoja frutas enteras sobre los jugos de fruta y frutos secos.

Mientras que los carbohidratos con almidón como el maíz y las papas tienen alto valor nutricional, el consumo de estos alimentos con demasiada frecuencia puede contribuir a los niveles altos de triglicéridos debido a su alto contenido de carbohidratos.

Mantenga las porciones chicas e inclínese hacia los vegetales sin almidón, como el brócoli, los pimientos, las cebollas, coliflor, lechuga, cebollas, ajos, judías verdes, espinacas, pepinos, alcachofas, berenjenas, champiñones y calabacín.

Comer las grasas correctas

No todas las grasas son iguales, y algunas realmente contribuye a la salud del corazón; hay que centrarse en una dieta baja en grasas saturadas y grasas trans y rica en grasas saludables como el Omega-3 los ácidos grasos que se encuentran en las nueces y el pescado y grasas monoinsaturadas que se encuentran en los frutos secos, semillas, y aceite de canola y de oliva.

Aumente el consumo de fibra

La fibra ha sido recomendada como parte de una dieta saludable para el corazón, pero las mujeres de edad que tenga que centrarse en las fuentes de fibra diferentes cuando se trata de mantener los niveles de triglicéridos bajo control.

Alcohol

Se debe restringir el consumo de alcohol si tiene niveles altos de triglicéridos, aunque un consumo  de alcohol puede no incidir en los niveles de triglicéridos.

Dieta para colitis: Nutrición para mejorar síntomas de colitis

La colitis, también conocida como colitis ulcerosa, es una enfermedad crónica que causa inflamación y úlceras dolorosas en el tracto digestivo. Además de los fármacos antiinflamatorios y otros tratamientos médicos, las medidas dietéticas pueden ayudar a prevenir o reducir los síntomas de colitis.

Dado que los síntomas de colitis y las necesidades nutricionales de las personas varían, busque la guía de su médico o nutricionista para obtener los mejores resultados.

Carnes magras, aves y pescado

El consumo de proteína soporta la fuerza del tejido magro y reparación muscular. El consumo de cantidades suficientes de proteína de alta calidad es importante para muchas personas con colitis, ya que la enfermedad puede causar la pérdida de proteínas.

La proteína es especialmente importante para los niños con colitis, como las deficiencias de proteínas puede dar lugar a retrasos en el crecimiento y el desarrollo. Las carnes magras, pollo sin piel y pescado proporcionan cantidades valiosas de proteínas y nutrientes, como vitaminas, hierro, magnesio y B, sin contenido de grasa excesiva, lo que puede desencadenar o exacerbar los síntomas de la diarrea.

Las carnes, aves y pescado también ofrecen opciones de alimentos libres de productos lácteos, que son valiosas si usted es intolerante a la lactosa o encontrar que los productos lácteos desencadenan los síntomas.

Los pces de agua fría, como el salmón, el atún, la caballa y las sardinas contienen ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, que pueden ayudar a reducir o prevenir la inflamación. Utilice métodos bajos en grasa para cocinar, tales como hornear y asar en cantidades de luz de oliva o aceite de canola para beneficios adicionales.

Frutas y Hortalizas

Las frutas y verduras proporcionan una variedad de nutrientes esenciales, así también como fibra dietética y agua, por esta razón, a menos que usted está experimentando diarrea severa, se recomienda una dieta equilibrada, con inclusión de una variedad de frutas y verduras.

Aunque la mayoría de todos se benefician de los nutrientes obtenidos a partir de frutas y verduras, la mala absorción de nutrientes causada por la colitis puede aumentar las necesidades de su cuerpo.

Para cosechar mayores beneficios nutricionales, se sugiere una variedad de frutas y hortalizas procedentes de los cinco subgrupos, como naranja, verde oscuro, legumbres, vegetales con almidón y “otras” verduras, varias veces a la semana.

A pesar de las frutas y hortalizas frescas tienden a proporcionar cantidades de nutrientes, variedades cocidas, congeladas y en conserva – preferiblemente no en almíbar pesado o con adición de sal – proporcionan valiosas opciones secundarias.

Alimentos suaves, blandos

Mientras se experimenta diarrea, sus necesidades alimenticias y sus preferencias pueden cambiar. Se sugiere alimentos blandos y suaves, algunos ejemplos de alimentos suaves, blandos incluyen cereales calientes, arroz blanco cocido, puré de plátano maduro o, coliflor al vapor, puré de papas, pan blanco suave, pasta cocida llanura y las sopas suaves.

Para prevenir la deshidratación causada por la diarrea, consumir sopas y las bebidas suaves, como la leche baja en grasa o leche de arroz.

Dieta hígado graso: Alimentos para revertir el hígado graso

El hígado graso es una condición en la que hay una acumulación de exceso de grasas en las células del hígado, este problema afecta comúnmente a las personas infectadas con la hepatitis, alcohólicos, y las personas que tienen sobrepeso.

Las causas comunes de hígado graso, aparte de alcoholismo y la obesidad, son las toxinas y ciertos medicamentos como la tetraciclina (un antibiótico). Las personas con hígado graso por lo general no presentan ningún síntoma, y la enfermedad generalmente se diagnostica mediante la realización de una biopsia hepática. Mediante la adición de los ciertos alimentos en su dieta, que efectivamente puede fortalecer y ayudar a revertir un hígado graso.

  • Evite el alto índice glicémico, tales como pasteles dulces, papas fritas, pan blanco y dulces. En cambio, consumir alimentos con bajo índice glucémico. Los alimentos de alto índice glucémico pueden hacer que su hígado graso empeore y aumente rápidamente sus niveles de glucosa (azúcar).  Los alimentos de bajo índice glicémico son las frutas y verduras frescas, leche de soja, salvado de avena y maní. Coma por lo menos 2 tazas de alimentos de bajo índice glucémico todos los días para ayudar a revertir un hígado graso y mantener su hígado sano.
  • Beber 2 tazas de té de hierba de cardo todos los días. Esta planta incluye un potente fitoquímico llamado silimarina, que puede ayudar a su hígado a descomponer las grasas. Añadir 1 taza de hojas de cardo a 2 tazas de agua hirviendo. Beber una taza por la mañana y otra antes de acostarse. También puede tomar las cápsulas de leche de cardo. La dosis recomendada es de una cápsula de 380 mg una vez al día, con comida. Usted puede comprar las hierbas cardo y cápsulas en su tienda local de alimentos saludables.
  • Beber 2 litros de agua purificada cada día para ayudar a fortalecer el hígado y mantener los alimentos que usted come en movimiento a través de su sistema digestivo. Beber suficiente agua también puede ayudar a su hígado regula los niveles de colesterol, mientras que la desintoxicación de su cuerpo de las grasas.
  • Haga ejercicios de alto impacto durante una hora todos los días, junto con el consumo de alimentos que pueden eliminar las grasas del hígado. Obtener suficiente ejercicio aumenta el flujo de sangre hacia el hígado para eliminar las toxinas de su cuerpo. El ejercicio también fortalecerá su hígado y evitar que se acumule la grasa. Ejemplos de ejercicios de alto impacto como saltar la cuerda, correr, ejercicios aeróbicos y ejercicios pliométricos.

Dieta colon irritable: Consejos para evitar los episodios de colon irritable

El síndrome del intestino irritable (SCI) hace incómodos los síntomas gastrointestinales que incluyen calambres de estómago e hinchazón, así como los episodios de diarrea y estreñimiento.

La causa es desconocida, y no hay pruebas para diagnosticar con precisión el síndrome de colon irritable, pero el estrés y la dieta afectan la frecuencia y severidad de los episodios. Si te comprometes a la gestión de su enfermedad seguramente lograras buenos resultados, y tus ataques de colon irritable disminuirán, y serán menos dolorosos.

Qué elegir y evitar para una dieta de colon irritable:

  • Evite la cafeína, el alcohol y los productos lácteos. Para algunas personas, no consumir lácteos grasos es una elección segura.
  • Elija cortes magros de carne y omitir las patatas fritas. Los alimentos que contienen mucha grasa como los alimentos fritos, productos de panadería y los cortes grasos de carne pueden desencadenar un episodio de SCI.
  • Evite la goma de mascar sin azúcar y dulces, y elegir agua por encima de las sodas sean light o no. Los edulcorantes artificiales pueden desencadenar un ataque de SCI, busque sorbitol o xilitol, que son a menudo los culpables.
  • Evite los alimentos que causan gases como las gaseosas, alimentos ricos en azufre, como la col y la cebolla, pueden provocar molestias gastrointestinales. Si los alimentos como los plátanos, frutos secos y pepinos darle gas, comerlos con moderación. Frijoles molidos o en puré son menos gaseosas que no sean granos enteros.
  • Consumir alimentos ricos en fibra en cantidades pequeñas a moderadas sus productoras de gases efecto secundario. Alimentos ricos en fibra puede causar gases, pero son una parte importante de una dieta saludable.

Anote lo que consume:

  • Mantenga un diario de alimentos, una pequeña libreta de bolsillo que funciona bien. Anota lo que has comido en cada comida.
  • Anote la hora del día y la cantidad que he comido. Sea lo más específico posible, el uso de una escala de alimentos o una taza de medir cuando sea práctico, incluya cualquier bebida.
  • Tome nota de la marca de comida que está comiendo, porque algunas marcas de un mismo alimento tiene diferentes aditivos que pueden causar malestar gastrointestinal.
  • Vigile su estado durante aproximadamente 1 hora después de comer. Tome notas sobre el efecto que cada alimento tiene en su sistema.
  • Busque patrones. A medida que su diario de alimentos se expande, usted comenzará a ver qué alimentos causan problemas.

Consejos de cómo comer  para evitar el síndrome de colon irritable:

  • Coma despacio y conscientemente. Ponga el tenedor entre bocado y bocado.
  • No comer dentro de las 2 horas antes de acostarse.
  • Siempre que sea posible, comer en la misma hora todos los días. Mantenga las comidas pequeñas y ligeras.
  • No beba ni hablar demasiado mientras estás comiendo, va a tragar más aire, causando gas.

Dieta para bajar triglicéridos

Los triglicéridos son un tipo de grasa compuestos de ácidos grasos y glicerol, un nivel saludable de triglicéridos en el cuerpo debe mantenerse por debajo de 150 mg / dL de sangre. Cuando los niveles de triglicéridos están por encima de esos números (a veces mayor que 500 mg / dL) puede provocar problemas de salud serios, incluyendo la inflamación y el daño al páncreas.

Al comer los alimentos correctos, usted puede ayudar a que sus niveles de triglicéridos se mantengan bajo control, siga leyendo estos consejos saludables:

Carbohidratos simples

Uno de los mayores villanos cuando se trata de triglicéridos son carbohidratos simples, los alimentos carbohidratos simples están llenas de granos refinadas y el azúcar, estos incluyen productos tales como refrescos, pan y otros productos hechos con harina blanca procesada, y los dulces o caramelos envasados con azúcar.

Los carbohidratos simples aumentan los niveles de glucosa en la sangre, lo que aumenta drásticamente su producción de insulina, como resultado, sus triglicéridos también puede aumentar. Reemplace los carbohidratos simples en su dieta con alimentos más saludables hechos con granos enteros y menos azúcar.

Colesterol

El colesterol y los triglicéridos a menudo van de la mano, de hecho, aquellos con niveles elevados de colesterol a menudo tienen altos niveles de triglicéridos. Los alimentos de alto contenido de colesterol que debe evitarse incluye todo lo alto contenido de grasas saturadas, tales como cortes grasos de carne, la mantequilla y la mayoría de las proteínas animales. Para bajar los triglicéridos, mantenga su consumo de colesterol por debajo de 200 miligramos por día. Usted puede hacer esto al enfocarse más en su dieta alimentos de origen vegetal, que no contienen colesterol.

Grasas

Ciertos tipos de grasas también pueden tener un efecto negativo sobre los niveles de los triglicéridos. Esto es especialmente cierto para las grasas saturadas y trans. Las grasas saturadas se encuentran en la mayoría de productos de origen animal, mientras que las grasas trans se encuentran en muchos productos comerciales horneados o fritos.

Una de las mejores maneras de evitar estas grasas es mediante el intercambio de grasas saturadas y grasas trans por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Estas grasas no saturadas se encuentran en productos como el salmón y la caballa (que son también altos en esencial omega-3), aceite vegetal, nueces, mantequilla de maní, puré de garbanzos y semillas de girasol. No sólo estas grasas disminuir su ingesta de colesterol, sino que también puede ayudar a aumentar el colesterol HDL “bueno” colesterol.

Almidones

Los alimentos con contenido de almidón también pueden desempeñar un papel en los niveles de triglicéridos más altos. Estos alimentos incluyen las papas, pastas, panes y cereales. Cuando los almidones entrar en su sistema digestivo, se descompone en azúcares, que cuando está presente en el cuerpo en grandes cantidades, pueden ser transformados en triglicéridos. Limite su dieta para un máximo de dos o tres porciones de almidones en cada comida. Ejemplos de una porción de almidones son una rebanada de pan, o de cereal seco. Reemplace los almidones con verduras o alimentos ricos en proteínas, como yogur.

Alcohol

El alcohol es especialmente responsable de los problemas con los triglicéridos altos, el alcohol está lleno de calorías (hidratos de carbono y en la mayoría de los casos), y también inhibe las enzimas que son responsables de degradar los triglicéridos en el cuerpo. También puede activar el hígado para producir más triglicéridos. Cualquier dieta para reducir los triglicéridos debe eliminar el consumo de alcohol por completo.

Dieta blanda: Consejos nutricionales para una dieta blanda

Si recientemente ha sido diagnosticado con gastritis crónica, dispepsia, úlcera péptica o enfermedad de reflujo ácido, probablemente su médico le ha aconsejado hacer una dieta de comida blanda para ayudar a recuperar a tu tracto gastrointestinal en forma.

Aunque es posible que tenga que renunciar a algunas de sus comidas picantes favoritas durante su recuperación, usted todavía puede disfrutar de una amplia variedad de sabrosos alimentos en cada comida.

Almidones: Coma seis a once porciones de almidón por día.

Comer productos de trigo blanco o refinada, como panecillos, pan pita, bagels, tostadas de pan blanco, panecillos blancos y tortillas que no contengan semillas. Abstenerse de todo el grano entero y productos de salvado. Cereales refinados también son permitidos, como bien cocinada harina, harina de avena, crema de trigo y crema de arroz.

Coma macarrones, espaguetis, fideos, arroz, cebada, cuscús y otros productos enriquecidos pasta para guarniciones. Comer papas al horno, de color blanco y dulce hervido o al vapor, pero no comer papas fritas.

Para bocaditos entre comidas escoga : galletas de agua o que no contengan semillas.

Verduras: Coma tres a cinco porciones de verduras por día.

Abstenerse de todos los vegetales crudos. Coma vegetales enlatados, cocidos o congelados tales como guisantes y habas, zanahorias, espinacas, puntas de espárragos, setas y calabaza.

Evite todo el gas que producen hortalizas como pepino, maíz, nabos, coles, brócoli, col, nabos y cebollas. Comer la lechuga sólo en pequeñas cantidades y beber jugos vegetales levemente con sabor.

Proteína: Comer dos o tres porciones de carne o sustitutos de carne por día.

Abstenerse de todo el pescado ahumado, curado o muy condimentados, aves y platos de carne como las salchichas, carne en conserva y fiambres, embutidos y anchoas.

Comer mariscos magros y tiernos, carne, el pescado y las aves de corral y los platos de tofu. Huevos preparados de cualquier manera, pero frito y suave mantequillas de frutos secos también se permiten alimentos blandos dieta.

Lácteo: Coma dos a cuatro porciones de leche al día.

Las dietas blandas permiten la leche y los productos lácteos. Sin embargo, usted debe comer requesón y quesos suaves simples como Muenster, Longhorn y Colby y evitar los quesos de sabor fuerte como la pimienta negro y queso jalapeño.

Fruta: Coma dos a cuatro porciones de frutas al día.

Abstenerse de todas las frutas frescas y secas, moras e higos, excepto las naranjas y los pomelos sin sus membranas, plátanos y aguacates. Todos los jugos de frutas están permitidos y todas las frutas en conserva y cocidas sin fibras duras, semillas, pieles y mascotas.

Snacks y Grasas

Utilice las grasas como la margarina fortificada y mantequilla con moderación, mientras que en una dieta blanda. Es posible que tenga aderezos para ensaladas suaves como aderezo francés, el aceite y el vinagre y la mayonesa con sus ensaladas. Seleccione alimentos postres, como helados, galletas, tartas y pasteles que no contienen semillas, nueces, coco o fruta. Evite todos los pasteles fritos, tales como buñuelos y rosquillas.

Advertencias:

Abstenerse de alcohol, mientras que en una dieta blanda y evitar las bebidas con cafeína, como el té, café y refrescos.

Elija salsas ligeras para acompañar sus comidas. Evite el rábano picante, salsa de chile, el ajo, el chile, la salsa de barbacoa y todas las otras comidas especiadas densamente.

Evite las aceitunas y encurtidos en su dieta blanda. Utilice condimentos como la mostaza, el vinagre y la pimienta con moderación.

Dieta para la gastritis: Consejos para evitar síntomas de la gastritis

La gastritis es también conocida como enfermedad de reflujo gastro-esofágico o ERGE. La enfermedad afecta al esófago donde se une con el estómago, en un área también conocida como el esfínter esofágico inferior.

El reflujo se refiere al reflujo del contenido del estómago, en especial ácidos que regresan al esófago. Cuando el esfínter esofágico inferior es débil ciertos alimentos puede hacer que el flujo de retorno debido a la inflamación en el estómago. La dieta puede ayudar a reducir estos síntomas por ello el cambio de hábitos alimenticios es una obligación, lea a continuación varios consejos saludables para la gastritis:

 

Consejos básicos para la dieta

La mejor dieta a seguir es la que incluye la cantidad diaria recomendada de cereales, verduras, frutas, productos lácteos y carnes. Lo mejor es comer comidas pequeñas y frecuentes.

Consumir leche y los productos lácteos sólo tres veces al día, estos deben ser sin grasa o baja en grasa para reducir el ácido estomacal. Los granos enteros y panes elaborados con productos bajos en grasa son fáciles en el estómago. Se pueden comer a menudo durante todo el día.

Algunos granos, como galletas saladas, pueden ayudar a asentar el estómago y reducir el contenido de ácido.

Ejemplo de menú

Un ejemplo de menú para la gastritis pueden incluir:

Desayuno:  un panecillo Inglés con una pequeña porción de mantequilla, 225 cc de leche descremada y 1/2 taza de duraznos para el desayuno.

Almuerzo: consistiría en 115 g de atún al agua con 2 cucharadas de mayonesa y rodajas de pepino sobre pan integral o una pita integral y 1 taza de lechuga en el lateral.

Cena: Una pechuga de pollo al horno, una pequeña ensalada con aderezo sin grasa y zanahorias al vapor.

Colaciones: 1 taza de duraznos, plátanos o un pastel de arroz. Asegúrese de beber mucha agua.

Los alimentos que se deben evitar

Los alimentos que irritan el estómago lo inflamaran, lo que dará lugar a la producción de ácido o reflujo, por ello limite cualquier alimento que puede causar acidez estomacal.

Evite los alimentos grasosos, fritos y alimentos que son muy picantes, así como el alcohol. Manténgase alejado de los productores de gas comestibles tales como frijoles secos cocidos, brócoli, repollo, cebollas, leche entera y algunas frutas.

El exceso de gas en el estómago hará que la presión y la hinchazón. Otras cosas que pueden agravar sus síntomas son el jugo de naranja, limones, limonada, jugo de toronja, jugo de arándano, tomate, café, té y otras bebidas con cafeína o carbonatadas.

Dieta para hipertensos: Alimentos prohibidos y recomendados

La hipertensión es una de las enfermedades más comunes, por lo general uno de cada tres o cuatro adultos sufren de hipertensión, y una de las maneras de evitar esta peligrosa enfermedad es mediante una dieta.

Aunque existen medicamentos para ayudar a controlar la hipertensión, usted necesita  controlarla con cambios en la dieta; a grandes rasgos usted deberá comer más alimentos integrales y limitar la ingesta de grasas saturadas puede ayudar a bajar su presión arterial. Siga leyendo pautas de una dieta para hipertensos:

Si presión arterial se eleva por encima de 120/89, ello puede plantear un riesgo para la salud. Una dieta baja en grasas saturadas, colesterol y grasa total puede ayudar a reducir la presión arterial. Además de evitar los productos sin grasa, debe aumentar el consumo de frutas, verduras, granos integrales, aves y peces.

Una de las dietas más recomendadas para reducir la presión arterial es la dieta DASH, un programa creado para ayudar a bajar su presión arterial a las personas con hipertensión.

Para seguir este plan, usted deberá comer una determinada cantidad de alimento todos los días de cada grupo de alimentos. Estos alimentos incluyen:

  • 6-8 porciones de granos enteros
  • 4-5 porciones de frutas
  • 4-5 porciones de verduras
  • 2-3 porciones de productos lácteos descremados o bajos en grasa
  • 6 o menos porciones de carnes magras
  • 2-3 porciones de grasas y aceites

Otros consejos de la dieta para hipertensos:

  • Además, comer 4-5 porciones de nueces, semillas y / o legumbres a la semana y no más de 5 porciones de dulces o azúcares añadidos a la semana. El plan de alimentación DASH está basado en una dieta de 2.000 calorías por día.
  • Los granos enteros los puede encontrar en panecillos de trigo integral, panes, pastas, avena y cereales.
  • Por sus porciones de carne, sólo prefiera cortes magros, y cortar todas las piezas eliminar toda la grasa visible de la carne. No freír carnes, en cambio, a la parrilla, asado o escalfarlas y siempre quite la piel del pollo.
  • Use mayonesa baja en grasa y aderezos light.
  • Los aceites vegetales y la margarina son buenas opciones también.
  • Cuando coma dulces, elegir opciones bajas en grasa, tales como sorbete o gelatina con sabor a frutas.

Para ayudar a controlar la presión arterial, asegúrese de controlar su ingesta de sodio (sal). Escoja sustitutos del sodio en sus alimentos favoritos. Sorprendentemente, conservas vegetales, carnes y frutas contienen a menudo grandes cantidades de sodio, así que asegúrese de comprobar si su tienda tiene una alternativa baja en sodio.

Se recomienda limitar la ingesta de alcohol, ya que puede aumentar su presión arterial en varios puntos. Las mujeres no deben beber más de una bebida al día, y el hombre sólo dos. Además, la cafeína puede aumentar la presión sanguínea en algunas personas. Limite el consumo de cafeína y 200 mg por día, que es alrededor de dos tazas de café.

Dieta para la gastritis

La gastritis es un grupo de condiciones que afectan negativamente a la mucosa del estómago. La gastritis hace que el revestimiento del estómago se inflame y produzca muchos síntomas incómodos.

Los pacientes con gastritis probablemente además tengan indigestión, náuseas, vómitos, pérdida de peso e hinchazón. Para ayudar a aliviar estos síntomas lo mejor es realizar una dieta, sin embargo siempre es importante consultar a su médico para ajustar la dieta como parte de su tratamiento para la gastritis.

Hábitos Alimenticios

Cambiar la forma en que usted come será una parte importante de su dieta para el tratamiento de gastritis. A personas con este problema se les aconseja comer a intervalos regulares durante el día para evitar atracones en las grandes comidas. Trate de limitar a tres comidas al día como una manera de limitar la cantidad de ácido en el estómago produce su cuerpo.

Los alimentos que se deben evitar

Manténgase alejado de los alimentos que irritan el estómago y el revestimiento del estómago. Los alimentos picantes, como los pimientos y chiles, se evita a menudo como parte del tratamiento de la gastritis. Las bebidas alcohólicas y con cafeína puede aumentar el ácido del estómago y empeorar sus síntomas de gastritis. Es posible que deba limitar otros alimentos, así si usted encuentra que usted se siente incómodo después de comer. Estas son las frutas cítricas, tomates, alimentos fritos, cebolla, ajo, clavo de olor y canela.

Alimentos seguros

Usted necesita comer una dieta bien balanceada con una mezcla de carnes, lácteos, panes, frutas y verduras. Panes y almidones seguros para comer son harina de avena, arroz, pasta y galletas. Usted debe consumir aproximadamente seis porciones diarias de este grupo de alimentos. Usted puede tener de dos a cuatro porciones de frutas y verduras aceptables, incluyendo manzanas, lechugas, uvas, judías verdes, patatas, zanahorias, peras, melocotones, kiwi y melón.

Para la proteína, usted debe comer dos a cuatro porciones de carne, mientras que en una dieta gastritis. Confíe en los cortes magros de carne de res, pollo y pavo. También puede hacer que el pescado, los huevos y tofu.

Los productos lácteos pueden desencadenar síntomas de gastritis y debe limitarse a dos o tres porciones de leche baja en grasa o sin grasa y quesos. Limite las grasas de dos a cuatro porciones de grasas saludables, como el aceite de oliva. En cuanto a bebidas, se debe beber agua en su mayoría y tienen entre seis y ocho vasos por día.