Archivo de la categoría: Adelgazar la cintura

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Precios lipoescultura: Rangos de costos de lipoescultura en España

CONOZCAMOS LOS DIFERENTES PRECIOS LIPOESCULTURA

Primero que todo debemos conocer en que cosiste la lipoescultura. Es una operación o técnica que se utiliza en retirar grasa localizada debajo de la piel y encima del musculo. Se realiza en diferentes partes del cuerpo (espalda, cuello, brazos, piernas, pecho masculino y abdomen) con las diferentes partes del cuerpo varían los precios lipoescultura.

Consiguiendo una mejora inmediata y permanente. Se realiza mediante una incisión que se hace muy diminuta y se introduce una cánula de succiona miento. Allí se esculpe la zona en donde haya grasa. Este procedimiento como es más sencillo que la liposucción; el tiempo de recuperación es más corto, los morados y cicatrices curan más rápido y casi no se ven.

Diferentes Precios lipoescultura

Los precios lipoescultura difieren de la zona a tratar y de la clínica o el centro en donde se haga la intervención. Pero se recopilaron precios y se saco una estadística.

- Cadera/cintura: 1.600 E – 3.800 E

- Flancos: 2.000 E – 3.800 E

- Papada y cuello: 2.000 E – 3.755 E

- Glúteos: 1.126 E – 3.400 E

- Senos: 3.000 E – 5.630 E

- Espalda: 1.126 E – 3.400 E

- Brazos: 1.126 E – 3.400 E

- Abdomen: 2.253 E – 5.650 E

Por qué puede variar en precios lipoescultura?

- Los precios lipoescultura, también se ven influenciado por la anestesia que se va a utilizar (general o local).

- La complejidad de la cirugía: se mide el nivel de dificultad del procedimiento.

- Los medicamentos que se van a aplicar: la clase de droga que se va a manejar con el paciente.

- Las fajas y vendas que se van a utilizar en el post operatorio: aquí se pagan las fajas y vendas dependiendo las suturas que se realicen, el peso del paciente y la calidad de la cirugía.

- Las pruebas médicas y los exámenes de laboratorio: dependiendo el paciente, la edad y el estado de salud se realizan diversos exámenes especializados.

- La clínica o centro donde se va a realizar la cirugía por esta razón también se ven variados los precios lipoescultura.

- La clase de cirujano: aquí entra a jugar la experiencia y el prestigio del médico

Para realizarse una intervención como esta; hay que llenar ciertos requisitos fundamentales:

- Ser mayor de edad.

- No es aconsejable realizarse en personas que han sido operadas recientemente.

- No padecer ninguna enfermedad cardiovascular, diabética y menos alteraciones en el sistema inmunológico.

- No se practica a personas que sufren de obesidad o que pasen de un índice del 20%.

- Se practica en personas que tiene una piel sana y elástica que puede adherirse a los músculos fácilmente. Esto se detecta en los exámenes previos.

- Se utiliza anestesia (lidocaína) si el paciente es alérgico; se deben tomar las precauciones pertinentes, el anestesiólogo siempre está pendiente del paciente a la cabecera de la cirugía.

- No se recomienda a las mujeres que están gestando y cuando se está lactando, ya que se utilizan drogas muy fuertes para evitar las infecciones y estas corren por el torrente sanguíneo y afectan al bebe.

Para todo esto se realizan exámenes especializados, los cuales están dentro de los precios lipoescultura. Así podemos saber si somos aptos o no para este procedimiento.

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Los ejercicios para bajar de peso en casa rapidamente no sirven

Este es un testimonio de una de mis pacientes que decidió empezar una rutina de ejercicios en su casa para poder bajar de peso rápidamente.

Luciana Salazar Quiroga, tiene 26 años, acudió a mi con la esperanza de bajar diez kilos, ella pesa 67 kilos y mide 1,57 metros.

Luciana me comentó que decidió hacer una rutina de ejercicios en su casa para bajar de peso en una semana, ella se decidió hacer ejercicios porque no quería hacer dieta. Luciana quería comer todo lo que le gusta y luego quemar las calorías haciendo ejercicio, los principales ejercicios que realizó en su casa los pondré en el siguiente video:


Video de ejercicio para adelgazar en casa

Animada por este video, Luciana Salazar Quiroga compra ligas para hacer ejercicios, comienza a hacer la rutina y durante dos meses sigue todos los ejercicios religiosamente, los resultados son los siguientes: subió 1 kilogramo, sus músculos se definieron mejor, sintió frustración y comenzó a creer que el ejercicio no sirve.

Esto fue lo que me dijo:

Después de tanto esfuerzo, después de despertarme cada mañana a las seis, después de hacer los ejercicios con la mejor de las técnicas, después de tener una fuerza de voluntad inmensa para hacer esta rutina en mi casa todos los días, dejando un lado la flojera, dejando un lado la diversión (salir con mis amigos a beber), y evitando trasnocharme. Lo único que puedo decir, es que el ejercicio tiene que ser divertido, y placentero. La rutina arruina todo, una persona no puede ser el ejercicio sola, debe estar acompañada por otras personas y todos deben divertirse. No sé por qué no he bajado de peso, lo único que se es que hacer ejercicio en casa provoca mucho estrés.

Luciana Salazar Quiroga

Mi respuesta fue la siguiente, tú no perdiste peso porque todo el ejercicio que hacías los recuperabas comiendo después, debes dejar de pensar que puedes quemar todas las calorías que quieres haciendo ejercicio. Una hora de ejercicio extremo como máximo podría quemar entre 500 y mil calorías, si te comes una hamburguesa con papas fritas y una soda grande, ten por seguro que habrás consumido más de mil calorías, entonces el ejercicio no sirvió para nada.

Debes dejar de pensar en el ejercicio de esta forma, lo que te puedo decir es que tus músculos están más definidos, y el músculo pesa más que la grasa, así que no tengas el peso como un patrón de adelgazamiento, lo mejor es medir las zonas que quieres adelgazar, y sólo tomar en cuenta la grasa. Pero lo conveniente es que te olvides de perder peso y comienza disfrutar de tu vida, disfruta cuando hagas ejercicio, disfruta cuando te alimentes, aunque la comida no sea la mejor o la más sana, tienes que estar feliz de estar nutriendo tu cuerpo.

Consume más verduras frescas que todos los colores, prepara ensaladas deliciosas, incorpora esto a tu dieta, si tienes hambre y se te antoja una hamburguesa con papas fritas, cómprate una hamburguesa, pero come solo la mitad, complementar la comida con una gran ensalada.

También te sugiero que comas, proteínas saludables, como la proteína del suelo de la leche. Grasas saludables como el aceite de oliva y suplementos de aceites esenciales omega tres. Si tienes problemas de absorción de nutrientes te aconsejo que consumas enzimas digestivas.

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La MENTIRA de los Videos de Aerobicos para bajar de peso en español

Si usted está buscando bajar de peso lo menos aconsejable es hacer ejercicios aeróbicos, existe mucha publicidad y muchos estudios que dicen que el ejercicio aeróbico es excelente para bajar de peso, pero la verdad es que el ejercicio aeróbico es excelente para ser regular las hormonas del cuerpo y hacer que el cuerpo comienza quemar grasa. Muchas revistas dicen que una hora de ejercicio gasta 500 cal, pero luego de hacer ejercicio generalmente una persona siente hambre, si esta persona se come una hamburguesa de 400 calorías entonces el ejercicio no significan nada más que cien calorías por lo que usted ha perdido el tiempo haciendo ejercicio.

La mayoría de Los videos de aerobicos para bajar de peso son un fraude porque están diseñados para personas que tienen un buen estado físico, un gordito o una gordita no están diseñados para hacer tal cantidad de esfuerzo por más de una hora, porque pueden sufrir incluso un ataque cardiaco. Usted tiene que disfrutar de su ejercicio, debe ser algo divertido y de esta forma usted se sentirá más feliz y si éste se siente feliz entonces sus hormonas quemadoras de grasa comenzarán a trabajar nuevamente.

Si usted quiere indagar más sobre las hormonas quemadoras de grasa busque estudios sobre la Leptina, la resistencia la insulina y el consumo exagerado de carbohidratos.

Usted debe buscar videos de aeróbicos que sean livianos y divertidos, de ninguna manera siga ejercicios estén diseñados para personas esbeltas o atléticas. No se fije en el físico de los instructores, pero su rutina de ejercicio de acuerdo a su disposición de tiempo y esfuerzo, conviértase nuevamente en un niño disfrute de la actividad aeróbica.

Excelente Video de ejercicio aeróbico intensivo en español

Para bajar de peso lo principal es la dieta

Lo más importante para tener un peso adecuado es la dieta, usted debe consumir todo lo que le gusta pero reduciendo la cantidad a la mitad, complemente su alimentación con verduras nutritivas y frescas, de todos los colores, comience preparar ensaladas en todas sus comidas, disfrute de todas las ensaladas, aprenda a prepararlas para que tengan buen sabor, descubrirá que se ha perdido de un placer delicioso y barato, también debe complementar su alimentación con proteínas saludable, le recomiendo que consumar proteína que el suero de la leche, pollo sin grasa y carne de vaca sin grasa.

También debe consumir aceites esenciales omega tres, esto le ayudará a reducir la inflamación y tiene muchos efectos positivos contra la depresión. Usted debe recordar que tiene un regalo, este regalo es su cuerpo y es el único que tiene y tendrá, así que invierta lo que sea necesario para que usted se sienta feliz, comparta momentos de diversión con sus seres queridos. Si usted se antoja comer algo como una pizza, hágalo compre una pizza, la que quiera pero solo coma media porción y complemente su alimentación con una rica ensalada.

Debe evitar el estrés a toda costa, no se resista descubrirá que pronto sus malos hábitos se irán y que comenzará a vivir una vida donde usted se sentirá muy feliz y orgulloso.

6 maneras de quemar reducir la cintura rápidamente

La grasa del vientre es en realidad el tipo más peligroso de grasa – además de la estética, las grandes líneas de la cintura son indicadores de enfermedad, o predisposición a ciertas enfermedades.

Se necesita algo más que simples abdominal para reducirla. Al subir de peso, el primer lugar donde se nota es en la cintura por la acumulación de cortisol; el estrés es uno de los principales culpables de los altos niveles de secreción de cortisol. Entonces, ¿cómo ponerse en forma?, incorpore estos 6 consejos y usted estará en su camino a un vientre más delgado.

1. Dormir más: Si usted quiere trabajar hasta tarde en la noche, se equivoca. Cuando tus biorritmos están apagados, termina comiendo más. Cuando estás cansado que producen más grelina, que provoca los antojos de azúcar y otros alimentos del edificio en grasa. Conseguir unas 7 horas de sueño cada noche es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo que forma los objetivos.

2. Ejercicios en tiempos cortos: 1000 abdominales una noche puede llegar a poner sus músculos abdominales fuertes, pero con una capa llena de grasa en la parte superior, usted no obtendrá los resultados que realmente desea. En lugar de todos los abdominales, hacer ejercicios que involucran varios grupos musculares y el trabajo de su sistema cardiovascular. Levantarse y moverse durante todo el día yendo de paseo también ayudará.

3. El azúcar es el enemigo: La lucha contra la grasa del vientre es del 80% de una dieta saludable. Reducir calorías y aumentar el consumo de proteínas, vegetales, granos enteros, la pondrá en forma rápidamente.

4. Vitamina C: Cuando el está más bajo de los normal, se secreta más hormonas. La vitamina C ayuda a equilibrar los picos de cortisol que le ocurren a usted bajo este estrés. Si usted está pasando por una crisis emocional, el estrés del trabajo, o un derroche mala alimentación, incrementar su vitamina C – que va a ayudar a contrarrestar los efectos secundarios negativos. Trate de pimientos, col rizada o kiwis. Estos tienen más vitamina C que la naranja famoso!

5. Comer grasa: Sí, usted me ha oído! Las grasas buenas incluyen alimentos ricos en Omega 3, como el salmón, aguacate y nueces. Estos alimentos están llenos de nutrientes que ayudan a mantenerlo satisfecho durante todo el día.

6. Disminuir la velocidad de su respiración: Este es un método muy simple que se puede utilizar incluso cuando usted está en el medio de hacer otra cosa. Cada vez que usted nota que se siente tensa, verifique cómo estás respirando. La mayoría de las personas con estrés o bien alternar conteniendo la respiración con respiraciones cortas, o tomar rápidas respiraciones cortas. Después de tomar conciencia de su propia respiración, relaje conscientemente la barriga y disminuir la respiración. Esto funciona mejor si se centran en frenar la exhalación en lugar de su inhalación. Con cada exhalación puedes decirte a ti mismo “desaceleración”. Eso es todo lo que hay que hacer-Simple pero efectivo es sorprendente!

Adelgazar cintura: Ejercicios para adelgazar la cintura

Reducir el tamaño de la cintura se puede lograr con ejercicio cardiovascular y ejercicios de entrenamiento de fuerza para su cintura. La cintura comprende la parte posterior inferior y el estómago.

Mediante el uso de ejercicio cardiovascular para quemar el exceso de peso puede revelar una cintura más pequeña. Con entrenamiento de la fuerza de sus músculos ayudar a crear una faja natural que puede ayudar a reducir aún más el tamaño de su cintura.

Patadas bicicleta

Hacer este ejercicio fortalece el frente y los lados de la cintura. Acuéstese sobre su espalda con las manos detrás de la cabeza, mantenga ambas piernas rectas, levante sus piernas alrededor de 15 cm del piso, toque la rodilla y el codo contrario, repita en el lado opuesto y repita de 10 a 12 repeticiones. Sus piernas deben imitar el movimiento de pedaleo de una bicicleta.

Elevar rodillas

Parada con los brazos al lado, suba una rodilla hacia el lado izquierdo de su cuerpo, y sosténgala con sus brazos para que tire, baje la rodilla y repita en el lado derecho. Continúe alternando las subidas de rodilla durante 10 a 12 repeticiones.

Ejercicios lumbares

Este ejercicio refuerza la zona lumbar para ayudar a reducir el tamaño de su cintura. Acuéstese sobre una colchoneta boca abajo, coloque los brazos encima de la cabeza, mantener las piernas rectas, ponga una mano encima de la otra, al mismo tiempo levantar los brazos y las piernas hacia el techo, para celebrar un segundo lanzamiento, y repetir durante 12 o 15 repeticiones.

Entrenamiento a intervalos

El entrenamiento del intervalo es una forma de ejercicio cardiovascular que quema un mayor porcentaje de calorías y de grasa en 15 a 25 minutos por día. Este entrenamiento de intervalos utiliza intervalos de intensa actividad cardiovascular alternada con intervalos de baja intensidad de la misma actividad. Los intervalos intensos se deben realizar con el máximo esfuerzo, mientras que los intervalos de la intensidad baja se llevan a cabo a un ritmo de descanso que le permite recuperarse. Cada intervalo puede variar desde 30 segundos a varios minutos, y depende de su energía y resistencia.

Abdominoplastia precios: Costos de la cirugía de abdomen

Una cirugía de abdomen, también conocida como abdominoplastia o reducción de abdomen, es un procedimiento quirúrgico para reducir la piel y la grasa localizada en el estómago y la zona abdominal.

Una abdominoplastia es realizada por un cirujano estético o plástico y requiere de aproximadamente seis semanas de recuperación antes de que usted será capaz de reanudar sus actividades normales, incluyendo ejercicios y estiramientos.

El propósito de una abdominoplastia es para aplanar el estómago y deshacerse del exceso de grasa y piel. Sin embargo, dependiendo de la cantidad de la cirugía de este proceso se requieren, los costes pueden fluctuar dramáticamente. Los costos son principalmente afectados por el mercado local, si el procedimiento se combina con otros procedimientos y su salud personal.

Consideraciones

Una abdominoplastia puede llevar mucho tiempo para recuperarse, así que tienes que tener en cuenta el monto de dinero del tiempo fuera del trabajo que tendrá, así como el costo del procedimiento actual.

Además, si usted espera necesitar cuidado a tiempo completo durante parte o la totalidad de su recuperación, usted tendrá que incluir los salarios de esta persona en su estimación de costos. Además, usted no será capaz de ser muy activo después del procedimiento, por lo que puede necesitar ayuda con los niños, así que puede añadir a los costes totales.

Costo de la abdominoplastia

Al igual que con la liposucción, el costo de una cirugía estética de abdomen puede variar significativamente dependiendo de donde en los EE.UU. que se va a realizar y el nivel de experiencia del cirujano plástico. Usted puede esperar pagar entre USD 3.000 a USD 8.500.

Variables Adicionales costos de la abdominoplastia

El costo de la abdominoplastia se correlaciona directamente con la cantidad de piel y la grasa que se va a retirar. Puesto que el procedimiento se puede realizar en un hospital o en el área quirúrgica del consultorio de su médico, la cuota de instalación pueden variar considerablemente.

Trucos para adelgazar de manera saludable

Hoy en día estar en forma es el objetivo de todos, pero por lo general, las personas que toman programas de acondicionamiento físico al azar y terminan abriéndose camino hacia el fracaso.

Con algunas pequeñas adiciones a su programa de acondicionamiento físico, usted también puede perder peso, ponerse en forma y mantenerse de esa manera. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico con rapidez y eficacia, sino también, más importante aún, para ayudarle a tener éxito en mantener el peso perdido.

Coma saludablemente

  • Uno de los mejores consejos que se dan a cualquier persona a dieta es comer bien, desde el principio. Esto incluye un aumento significativo de frutas y verduras crudas. Su dieta debe ser de 80% de los alimentos alcalinos (frutas, verduras) y 20 % de alimentos ácidos (carnes, lácteos, almidones), es decir, su dieta debe consistir en frutas y verduras mucho más que la carne.
  • Al eliminar la mayoría de los productos lácteos y almidones en su dieta, o su sustitución por alternativas de bajo contenido de grasa, bajos en calorías, usted reducirá el consumo de calorías. La reducción de su ingesta diaria de calorías significa que su cuerpo está en déficit calórico y empezará a quemar la grasa almacenada para mantenerse al día.

Ejercicio

  • Hacer ejercicio durante 20 a 30 minutos antes de cada comida ayudará a estimular el metabolismo, por lo que se quema más calorías y trabaja de manera más eficiente durante todo el día.
  • Si usted hace ejercicio tres veces al día, tu cuerpo va a quemar grasas y calorías innecesarias durante todo el día, incluso cuando usted duerme, por lo que estará constante quemando la grasa.
  • Si usted no puede hacer ejercicio tres veces al día – y la mayoría de los entrenadores y expertos en nutrición afirman que se puede – se puede trabajar de 30 a 45 minutos al día, preferiblemente a primera hora de la mañana, por lo que su metabolismo estará a tope durante el resto del día. No tiene por qué ser la práctica de ejercicio, se puede trotar, caminar o nadar, es suficiente. El punto es que usted necesita para estar activo para quemar las reservas de combustible.

Vitaminas y Minerales

  • La mayoría de las personas pueden recurrir a las píldoras de dieta para bajar de peso, pero rara vez funcionan como se promete. Sin embargo, hay suplementos que usted puede tomar que ayudarán a su cuerpo a funcionar mejor y acelerar su metabolismo.
  • Añadir un suplemento de calcio, vitamina del complejo B, vitamina C y zinc en su dieta le ayudará a acelerar su metabolismo. Cada uno de estos elementos es conocido por su asistencia metabólica, así como sus múltiples beneficios para la salud.
  • Dado que son elementos que necesita, no son perjudiciales para el organismo, usted debe tomar por lo menos: 1.000 mg de calcio, no sólo para la salud ósea, pero para la utilización de grasas, tomar 10 a 20 mg de zinc al día para ayudar a acelerar el metabolismo. Todas estas vitaminas y minerales se pueden encontrar en forma de un sólido multi-vitamina o por separado. Un complejo de vitamina B-A menudo se combina con la vitamina C, que hace que sea más fácil de tomar.

Cavitacion precios: Precios de las sesiones de cavitación en España

La cavitación es una de las técnicas más modernas para eliminar grasa corporal y reducir centímetros sin hacer dietas ni ejercicios. La cavitación se define como una generación controlada y repetitiva de micro-burbujas de vacío en el interior de un líquido con fluido para que haga una implosión.

Esta implosión rompe las células grasas por ejemplo de depósitos acumulados como en la celulitis, y por medio de algunas sesiones se puede eliminar y modelar el cuerpo fácilmente.

Existen algunas variantes dentro del campo de los tratamientos de la cavitación, encontramos la cavitación estable, la doble cavitación y la ultracavitación. La cavitación estable es una alternativa a la liposucción quirúrgica, menos agresiva y más cómoda; es un tratamiento que reduce la celulitis y los panículos adiposos con muy buenos resultados.

La doble cavitación, es el efecto producido por dos ondas de frecuencias distintas y combinadas, generando de forma controlada y repetitiva micro burbujas de gas. Las células adiposas se exponen a esta energía, y por lo tanto se destruye de forma selectiva la grasa con la consiguiente transformación de la esta sustancia líquida, que después será eliminada a través del sistema linfático y urinario.

La ultra cavitación posee ultrasonidos de baja frecuencia, que logran romper el tejido graso sin dañar la micro circulación. A través de las ondas que propagan vibración de ultrasonidos, se genera una sucesión de burbujas que crean una compresión estable capaz de separar los nódulos grasos, romper la membrana de los adipocitos y emulsionan la grasa.

Los precios de la ultracavitacion es España varían por provincias, por lo general estan entre una mínimo de 28€ hasta un máximo de 800€, es aconsejable buscar precios, clínicas, y profesionales para realizar este tratamiento, el precio final dependerá del estado personal de la celulitis.

 

Dieta para definir cintura: Trucos fáciles de nutrición para recuperar la figura

Definir la cintura puede no ser una tarea fácil, realmente se deben combinar varios factores para lograr reducir centímetros, nada mejor que hacer una dieta específica para reducir cintura, con alimentos quema grasa, y complementar con ejercicios dedicados a esa parte del cuerpo.

La cintura es una de las partes mas problemáticas de las mujeres, por lo general con algo de sobrepeso ya se puede ver las adiposidades localizadas alrededor de la misma, y muchas veces la persona se encuentra en buen estado físico, sin embargo la grasa localizada allí es muy difícil de quita. Hoy en día se puede recurrir a cirugías estéticas como liposucción, o endermologie, o cremas específicas, pero por lo general se debe cambiar el estilo de vida para lograr un cambio visible.

A continuación varios consejos para poner en práctica, y luego de un tiempo prudencial ver resultados:

  • Tire a la basura todos los alimentos altamente procesados ​​o alimentos que contengan las palabras “jarabe de maíz alto en fructosa”, “grasas trans” y “aceites hidrogenados” de la nevera y la despensa. Vuelva a colocar elementos con granos enteros, frutas, verduras y proteínas magras, como pescado y cortes magros de carne de ave.
  • Tome una caminata de 30 minutos a paso ligero todos los días. No hay excusas. Esto le ayudará a perder peso y perder grasa del estómago en exceso, contribuyendo a su línea de cintura alta.
  • No comer, a menos que tenga hambre. Y un truco muy útil es comer en un plato más pequeño que el habitual. Esto va a disminuir la ingesta de alimentos en una sola sesión.
  • Tratar de cortar 100 calorías al día. Comer menos calorías le ayudará a arrojar medio kilo en un mes. 100 calorías es realmente el equivalente a comer una rebanada de pan menos.
  • Coma un dulce cada dos días. No se prive de la bondad del dulce, sólo conducirá a que luego se de un festín con los dulces, además de abandonar más adelante su dieta. Tenga en cuenta que esto no es realmente una dieta, es más de un cambio de su forma de vida de comer.

Si usted realiza estos consejos, comenzará a notar los cambios en breve, y podrá mostrar sus curvas sin pudor.

Adelgazar cintura: Metodo simple y eficaz para quemar grasa de la cintura

Si ha encontrado este artículo, es porque usted está buscando alguna forma de perder grasa de la cintura.

Durante la última década, cada uno de los expertos en reducción de peso han afirmado que no se puede perder peso solamente en una parte del cuerpo, ellos dicen que si se pierde peso se quema grasa de todas las partes del cuerpo.

El ejercicio cardiovascular es muy efectivo para quemar grasa de todo el cuerpo, sin embargo hay un método eficaz que permite reducir solamente la grasa de la cintura.

Método efectivo para adelgazar cintura

El método consiste en hacer ejercicios de alta intensidad en la zona abdominal, con el objetivo de desarrollar los músculos abdominales y oblicuos. Cuando usted desarrolle sus músculos abdominales al máximo, su organismo comenzará a utilizar la grasa abdominal como energía para poder “alimentar” a sus músculos abdominales.

Los ejercicios de alta intensidad deben realizarse de preferencia en un gimansio y con la ayuda de un entrenador. Recuerde que debe incrementar la dificultad gradualmente para desarrollar sus músculos abdominales. Dígale a su instructor que su objetivo es desarrollar músculos y no quemar grasa.