Cómo luchar contra la obesidad con medicina natural

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La obesidad aumenta el riesgo de enfermedades graves, como diabetes, hipertensión, accidente cerebrovascular, cardiopatía, enfermedad de la vesícula, trastornos respiratorios y osteoartritis.

Existen algunos medicamentos recetados que pueden ayudarle a controlar su peso, sin embargo, pueden tener efectos secundarios graves y que pueden llegar a ser dependientes de ellos. La mejor manera de controlar la obesidad es a través de una dieta saludable y ejercicio regular, sin embargo hay medicamentos y tratamientos naturales que tienen diversos beneficios de salud y puede ayudar a perder peso.

  • Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día, 5 veces por semana y mantener un plan diario de ejercicio y buenos hábitos alimenticios que le ayudarán a mantenerse motivado. Usted no tiene que concentrar su rutina de ejercicios en un entrenamiento de 30 minutos, pero puede dividirse en tres sesiones de 10 minutos. El ejercicio puede ser tan simple como una caminata rápida, limpiar la casa o trabajar en el jardín.
  • Mantener una sana dieta baja en grasas y rica en frutas y hortalizas frescas, la mejor medicina natural. Incluya variedad de frutas y hortalizas frescas en su dieta así se asegurará de comer menos calorías y menos grasa al tiempo que su cuerpo toma vitaminas y minerales que necesita para mantenerse saludable.
  • Aumente su consumo de fibra para ayudar a eliminar la grasa de su sangre. Los alimentos altos en fibra incluyen las manzanas, cereales integrales, frutos secos, vegetales de hoja verde, nueces y semillas. Los alimentos ricos en fibra también pueden ayudar a luchar contra la obesidad de forma natural por la reducción de los antojos de alimentos y ayudar a que usted se sienta lleno más rápido.
  • Tomar suplementos de omega 3 para la salud en general y para tratar la obesidad. Los ácidos Omega 3 puede ayudar a reducir los triglicéridos en el cuerpo además le ayudan a quemar grasa y perder peso más rápido. El Omega 3 se puede tomar en forma de pastillas o puede agregar alimentos ricos en Omega 3 en su dieta, como la linaza, mariscos, pescados y frutos secos.
  • Beber té verde todos los días, una medicina natural que es conocida por sus muchos elementos curativos. El té verde ayuda al metabolismo a quemar la grasa, reduce el colesterol y la presión arterial, los radicales libres y los bloques pueden ayudar a prevenir el cáncer.
  • Agregar extracto de bayas de ginseng a un vaso de agua y beber a diario para ayudar a reducir el peso y controlar la obesidad. Los estudios han demostrado que las bayas del ginseng funcionan como un agente anti-diabético, ayudando a reducir significativamente el azúcar en la sangre, y puede ayudar a perder peso. El ginseng también le ayudará con el bienestar general, ya que aumenta la resistencia, reduce la sensación de fatiga y alivia el estrés físico.
  • Comer jengibre fresco siempre que sea posible para ayudar a su cuerpo a quemar calorías. La investigación ha demostrado que el jengibre aumenta la termogénesis, o la quema de calorías, permite que los tejidos de su cuerpo a usar más energía de lo normal que le ayuda a perder peso. No sólo el jengibre ayudará a quemar calorías, calma el malestar estomacal, ayuda a reducir los dolores y estimula la circulación sanguínea.

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