Frutas que adelgazan: Lista de las frutas que adelgazan y consejos para perder peso comiendo frutas

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Si alguna usted ha hecho alguna dieta se dará cuenta de que todas las dietas incorporan frutas, como una parte importante del menú. Entonces…

¿El consumo de frutas ayuda a bajar de peso?

Las frutas ayudan a bajar de peso porque producen una sensación de saciedad con menos calorías.

Reducción de calorías

Por lo general las frutas tienen entre 50 y 100 calorías por porción, esta cantidad de calorías es mínima y además son bocadillos saludables. Tenga cuidado de algunas frutas como el aguacate porque contiene muchas más calorías y puede hacer que usted engorde en lugar de quemar la grasa.

Lista de frutas que adelgazan

Las frutas como el melón, sandía, fresas, arándanos, frambuesas, pomelos, duraznos y papayas proporcionan la mejor alternativa a los caramelos y dulces con menos calorías por porción.

Satisfacción de los golosos

La fruta contiene un azúcar natural que se llama fructosa. Cuando uno está perdiendo peso es común que tenga antojos. Cuando tenga antojos de dulces coma inmediatamente una porción de su fruta favorita que tendrá menos calorías que cualquier dulce o snack y además obtendrá vitaminas, minerales y fibra.

El agua y la fibra de la frutas llenan el estómago

Las frutas frescas tienen un alto contenido de agua y un alto contenido de fibra que produce una sensación de saciedad.

Consejos para perder de peso comiendo frutas

Coma una pieza de fruta veinte a treinta minutos antes de cada comida. Su estómago se va a llenar y va a comer menos.

Tenga fruta lavada y picada a disposición. Cuando tenga un antojo vaya directamente al refrigerador y coma sus frutas favoritas.

Acompañe sus comidas con fruta fresca.

Muchas cadenas de comida rápida ofrecen tazas de fruta en lugar de papas fritas.

Etiquetas: frutas que adelgazan, frutas que adelgazan el abdomen, las frutas menos dulces

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