Pilates adelgaza: Consejos para utilizar el Pilates para perder peso

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Los Pilates son una forma popular de ejercicio y, como cualquier forma de ejercicio, pueden contribuir a la pérdida de peso. La pérdida de peso, sin embargo, no era lo que Joseph Pilates tenía en mente cuando creó los Pilates.

Los Pilates son principalmente una serie de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento realizados sobre una colchoneta o una máquina de Pilates.

Beneficios

Ofrecen muchos beneficios, como la tonificación muscular, mejora la postura, mejora de la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación del organimso. Las clases de Pilates se ofrecen en los gimnasios e incluso usted puede comprar DVDs de Pilates y realizarlos en casa.

Aunque ayudan a quemar calorías, no es la forma más eficaz, por ejemplo  el jogging y esquí de fondo quema 512 calorías por hora, que es más del doble que una clase de pilates. Correr quema 864 calorías, saltar la cuerda quema 640, y subir escaleras quema 576. Las clases de Pilates, sin embargo, varían en dificultad y se puede quemar 421 calorías.

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Pilates para la pérdida de peso

Una gran manera de utilizar pilates para quemar calorías con eficacia es la de incorporar un poco de ejercicio cardio moderado o alto de intensidad en sus entrenamientos. Por ejemplo, saltar la cuerda entre los ejercicios durante 60 segundos para incrementar su ritmo cardíaco y aumentar la quema de calorías en general.

Consideraciones

El ejercicio no es la única consideración cuando se trata de perder peso. La pérdida de peso se produce cuando se come menos y se mueve más. En general, la cantidad de calorías que usted come todos los días debe ser inferior a la cantidad de calorías que usted quema. Por lo tanto, usted debe encontrar una técnica que te ayuda a ver lo que come.

Función

Los pilates trabajan la masa muscular. Esto moldea su cuerpo y le hacen ver más delgada y más fuerte, incluso aún si no pierde un kilo. Sin embargo, si se trata de algo que le gusta hacer y lo hace sobre una base regular, usted perderá peso, siempre y cuando controle su ingesta de calorías.

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