Dieta económica: Cómo hacer una dieta económica de 6 días para adelgazar

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Hacer una dieta no solamente se requiere de voluntad y ganas, sino que además debemos agregar la parte económica. Muchas dietas piden productos caros, que no se encuentran fácilmente y además es difícil de poder costearlos durante el tiempo que dura la dieta.

Conseguir una dieta económica es imperante para lograr realizarla, con alimentos comunes y corrientes, que podamos conseguir o comprar en cualquier supermercado sin tener que contar nuestros billetes antes de llegar a la caja de pago.

Una dieta debe ser fácil, y que no salga de nuestra alimentación, sin embargo debemos recortar calorías y cambiar algunos hábitos alimentarios para lograr bajar de peso. A continuación una dieta económica de 6 días muy sencilla de hacer:

1º Día

Desayuno: 1 rebanada de pan integral con mermelada dietética y un zumo de naranja.
Media Mañana: º yogurt descremado
Almuerzo: Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún. Postre: ensalada de frutas.
Merienda: Infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
Cena: Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.

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2º Día

Desayuno: Leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
Media Mañana: 1 pieza de fruta
Almuerzo: Verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.
Merienda: Zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena: Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión.

3º Día

Desayuno: Zumo de pomelo y una manzana.
Media Mañana: 1 yogurt desnatado con cereales
Almuerzo: Un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
Merienda: Una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
Cena: Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.

4º Día

Desayuno: Leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales
Media mañana: Una pera
Almuerzo: Un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado.
Merienda: un vaso de leche desnatada con café, t{e o sola, y una tostada de pan integral con requesón.
Cena: Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión.

5º Día

Desayuno: Leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
Media mañana: una pieza de fruta
Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta
Merienda: batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales.
Cena: Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión.

6º Día

Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
Media mañana: un yogurt desnatado
Almuerzo: tomates rellenos de arroz, crema de calabacín. Un yogurt desnatado
Merienda: zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena: Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión.

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