Amamantar adelgaza: La lactancia ayuda a recuperar el peso

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Sin duda es más fácil ganar peso durante el embarazo que perderlo después del parto. Con la excepción de las mujeres que ganan sólo 20 kilos en el embarazo, la mayoría de las mujeres tienen que perder peso una vez que nazca el bebé y puede ser un proceso difícil.

Muchas mujeres quieren hacer creer que todo lo que tienes que hacer es amamantar y el peso desaparece. La lactancia materna es un quemador de calorías, no se puede utilizar como el único método para reducir el peso, de hecho, algunas mujeres se vuelven menos activas con un horario de lactancia. Otras mujeres que comen más de lo necesario, con lo que el efecto de la lactancia materna  sobre la quema de calorías se anula. Un bocadillo extra por día es todo lo que se requiere para obtener suficientes calorías para la lactancia.

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Todas las mujeres deben ser alentadas a realizar la lactancia materna activa. Esto significa entrar en el hábito de hacer ejercicio, por lo menos una vez al día, después de que su bebé se alimenta. Esto se puede lograr por ir a dar un paseo con su bebé o en casa con un DVD de ejercicios o equipo de ejercicio.

Hay que ayudar al cuerpo a deshacerse de los kilos, no quedarse tirada en un sillón a amamantar y no hacer nada más. Una mujer debe retomar su vida normal depues del parto, la mayoría de las mujeres no tienen ningún problema al hacer ejercicio dos semanas después de un parto vaginal. A menos que su médico recomiende lo contrario, cuanto antes empezar con una rutina de ejercicio, el mejor y más fácil se vuelve a perder el peso. No espere a que su hijo tenga seis semanas para empezar a moverse.

Después de una cesárea, se le puede pedir a su médico que esperar seis semanas antes de hacer ejercicio, ya que es una forma de cirugía abdominal. Usted puede hacer todo el mismo tipo de actividades que usted ha hecho en el pasado, al igual que regrese a ella.

Amamantar si adelgazar cuando no se come de más y se lo acompaña de una vida normal, tambien ayuda hacer los quehaceres de la casa, ir a un gimnasio, salir de paseo y comer una dieta balanceada y saludable.

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