La dieta del yogur para adelgazar

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La dieta del yogur  si se utiliza con sensatez y se combina con el ejercicio, puede ayudar a personas que hacen dieta a perder peso, y muchas veces rápidamente.

El yogur es rico en proteínas y bajo en grasas, además de bajo costo , vienen en muchos sabores diferentes: fresa, arándano, cereza melocotón, coco, pastel de lima y mucho más, y también está disponible en muchos tamaños

Consideraciones Nutricionales

115 g de yogurt no contiene más de 110 calorías, 2 gramos de grasa, 17 a 20 gramos de azúcar, 4 o 5 gramos de proteína y más de 200 miligramos de potasio. El yogur no es una buena elección para las personas que están en dietas bajas en carbohidratos, ya que 115 g puede contener hasta 20 gramos de hidratos de carbono. El yogur también puede ser bastante alto de contenido de sodio, a fin de comprobar los ingredientes antes de decidirse por una marca.

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Cómo hacer la dieta del yogur

Seguir un plan de dieta yogur no significa comer yogur solamente, sino que significa que se deberá comer entre dos o tres porciones por día, con opciones saludables que complementan el yogur.

Por ejemplo, el desayuno puede consistir en yogur y una manzana, seguido de un almuerzo de ensalada y un yogur, seguido de una cena razonable de pollo a la parrilla o pescado y una ensalada. Todo esto puede ser seguido por una merienda después de la cena de la otra porción de yogur o fruta. Si desea comer yogur y fruta solamente, todavía se recomienda que usted consiga la mayor parte de sus calorías de la fruta y no más de cuatro porciones diarias de yogur.

Otras ideas

El yogur es una buena manera para que las personas que son intolerantes a la lactosa disfruten de los cereales, utilizando el yogur para reemplazar la leche. Una dieta baja en grasa y alta en fibra cereal y yogur puede ser instituido como parte de un plan de yogurt. Personas que hacen dieta también puede querer sumergir las manzanas en rodajas en su yogur o mezclar las nueces saludables (nueces, pistachos) en su yogur. Usted puede incluso capa de pollo en el yogur llano antes de hornear.

Ejercicios en la dieta del yogur

La dieta del yogur, como la mayoría de los planes de alimentación, funciona mejor si se acompañan de ejercicio. Caminar, correr, levantar pesas y natación son sólo algunas ideas para ayudar a quemar calorías mientras que una dieta rica en yogur.

La clave es hacer ejercicio regularmente y beber abundante agua, la dieta de yogur proporciona gran cantidad de nutrientes y te da mucha energía durante los ejercicios.

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