Espirulina adelgazar: Consejos para consumir espirulina

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La espirulina es el último suplemento nutricional natural, contiene la más completa fuente de nutrientes que se encuentran en cualquier alimento único. La espirulina contiene normalmente más del 65% de proteína, que en cualquier otro alimento como la carne y el pescado.

Las proteínas son necesarias para el mantenimiento de los tejidos, mantener el crecimiento y la producción de hormonas en el cuerpo, además diversos estudios han demostrado la eficacia de las microalgas en la pérdida de peso.

La espirulina por sí sola no traerá consigo la pérdida de peso, sin embargo, sí proporciona las condiciones adecuadas en el cuerpo para ayudar a lograr este objetivo.

Mucho se ha escrito recientemente sobre el “índice glucémico” (IG) de ciertos alimentos, los alimentos con bajo IG que tardan en descomponerse en azúcares son mejores para usted, ya que no producen un rápido aumento de azúcar en la sangre que provoca un aumento de la insulina que a su vez reduce el azúcar en la sangre y ello desencadena la ansiedad por comer.

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La espirulina ayuda a prevenir los antojos y contiene un aminoácido que ayuda a satisfacer el apetito, por supuesto para una pérdida de peso eficaz se requiere el cambio a un estilo de vida saludable. La espirulina como parte de una dieta saludable junto con un régimen de ejercicio es una manera ideal de lograr la pérdida de peso.

Datos sobre la espirulina:

  • contiene 10 aminoácidos
  • una mayor concentración de vitaminas y nutrientes que cualquier otro alimento natural
  • sólo 3- 10 gramos de espirulina al día da una cantidad impresionante de beta caroteno, vitaminas del complejo B, vitamina E, minerales esenciales, oligoelementos y ácido gamma linolénico (GLA). Spirulina es también una importante fuente de hierro y calcio.
  • la espirulina acelera la desintoxicación, especialmente durante el ayuno
  • reduce significativamente la toxicidad renal causada por algunos metales pesados.
  • poderoso tónico para el sistema inmunológico
  • aumenta la producción de anticuerpos y la lucha contra la infección de células T.

La espirulina para atletas

La espirulina es un súper alimento adecuado para un entrenamiento de alta intensidad, tomado antes de hacer ejercicio libera energía y mejora la resistencia.

La espirulina ofrece un 65% de proteínas y aminoácidos y es bajo en grasa.

Es de gran ayuda en la reducción de la ingesta calórica, esencial para los boxeadores y levantadores de pesas que deben mantener los pesos competitivos.

Es beneficioso para senderistas, alpinistas y corredores de maratón, ya que mejora la resistencia y reduce los calambres.

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