Ejercicios isotónicos: Cómo reconocer los ejercicios isotónicos

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Hemos explicado anteriormente que un es, pero ahora es el momento de explicar lo que es un ejercicio isotónico. Muchas personas obtienen piensan que  ejercicios isométricos son lo mismo que los ejercicios isotónicos, sin embargo son dos tipos de ejercicios diferentes aunque suenan similar.

Ambos son utilizados para aumentar la fuerza, pero en realidad están basados en principios completamente diferentes.

Un ejercicio isométrico es una donde las articulaciones permanecen inmóviles, mientras que un ejercicio isotónico es uno donde sus articulaciones hacen una gama completa de movimiento.

Un ejemplo común de la diferencia está en cómo se realiza la fuerza en los brazos. Si por ejemplo empujamos contra un marco de la puerta, los brazos permanecer rectos y la fuerza se construye a través de la resistencia de la estructura de la puerta es un ejercicio isométrico. Ahora si nos inclinamos y empujamos moviendo los brazos, eso es un ejercicio isotónico.

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Por lo general, los ejercicios para tonificar se utilizan ambos ejercicios, los ejercicios isométricos e isotónicos. Sin embargo, la mayoría de los entrenamientos, incluyendo la pliometría pesada de entrenamiento, se centran más en ejercicios isotónicos.

Casi todos los entrenamientos en el mercado hoy en día, tienen elementos de yoga o Pilates, sin embargo. El yoga y Pilates son los tipos de ejercicios que tienen altas dosis de ejercicios isométricos.

La realidad es que tener un entrenamiento que tenga una mezcla de ejercicios isotónicos e isométricos es ideal (y, por supuesto, una buena dosis de cardio y estiramiento también).

¿Quieres estar constantemente entrenando los músculos de experimentar nuevos retos y formas de crecimiento? La mejor manera de lograrlo es a la vez con ejercicios de resistencia estacionarios como isométricos y completo rango de movimiento ejercicios isotónicos como movimiento. En ambos casos, asegurándose de que está correctamente tendido antes de hacer cualquier cosa que implica trabajar sus músculos es de vital importancia.

¿Por qué necesita saber la diferencia entre ejercicios isométricos e isotónicos? Debido a que el conocimiento es la mitad de la batalla. Usted siempre obtendrá una mejor figura si no entendemos sólo lo que estás haciendo, pero ¿cuáles son los objetivos detrás de lo que estás haciendo?

Cuando vea que su entrenamiento que frena su ritmo de movimientos de sus articulaciones, o no siente que se esta ejercitando  lo suficiente, entonces no haga solo entrenamiento isotónico y cambie a ejercicios isométricos para que usted obtenga el máximo beneficio de ambos.

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