Dieta hipotiroidismo: alimentos que reactivan su glándula tiroides

Enlaces patrocinados

El hipotiroidismo significa que su glándula tiroides tiene un bajo nivel de funcionamiento; es por ello que se debe reactivar sus funcionamiento con ciertos alimentos que impulsen a que su glándula tiroides vuelva a tener un funcionamiento normal, lo mejor para ello es hacer una dieta hipotiroidismo.

Los síntomas del hipotiroidismo incluyen: letargo, depresión y aumento de peso, sin embargo puede ser fácilmente atribuida a otros factores, o enfermedades lo que hace difícil el diagnóstico de hipotiroidismo, es por este motivo que esta enfermedad esta subdiagnosticada.

Que incluir en una dieta para el hipotiroidismo

Los bociógenos son sustancias de origen natural en ciertos alimentos que interfieren con la producción de hormonas tiroideas, entre ellos figuran algunos de los alimentos más consumidos de la comunidad consciente de la salud: brócoli, coliflor, col rizada, espinacas, rábanos, frijoles de soya, cacahuates, piñones, melocotones y el mijo. La buena noticia es que muchos profesionales de la salud creen que la cocina puede inactivar a los bociógenos.

Enlaces patrocinados

A pesar de estos alimentos proporcionan muchos beneficios para las personas sanas, sin embargo no lo son para personas en grupos de riesgo: personas que tienen antecedentes familiares de hipotiroidismo, los que ya tienen síntomas, y las mujeres que se acercan a la menopausia.

Algunos bociógenos, tales como las isoflavonas de soja, plantean un dilema particular para la menopausia las mujeres pueden reducir ciertos síntomas de la menopausia, como calores, pero se cree que agravan el hipotiroidismo.

El hipotiroidismo puede explicar los síntomas de la menopausia tales como la depresión, aumento de peso y letargo. Las personas con función tiroidea deficiente a menudo se sienten frío, lo cual podría ayudar a diferenciar las dos condiciones.

Al menos una docena de vitaminas y minerales se recomiendan para la prevención de la función tiroidea baja de yodo, un oligoelemento esencial presente en la glándula tiroides, siendo el más reconocido. La sal de mesa yodada en general, contribuye suficiente yodo a la dieta para prevenir el bocio, sin embargo, puede no ser suficiente para contrarrestar otros efectos de la baja función tiroidea.

 

Consejos dietéticos para evitar el hipotiroidismo

  • El uso de sal yodada.
  • Cocinar los alimentos generadores de bocio: brócoli, coles de Bruselas, col, coliflor, yuca, rábano, la col rizada, el mijo, mostaza, hojas de mostaza, duraznos, peras, rábanos, nabos, soja, espinaca y nabos.
  •  Comer alimentos ricos en tirosina.
  •  El uso de aceite de oliva y frutos secos para la vitamina E, y las nueces de algunas vitaminas B.
  •  Considerar la inclusión de los mariscos, lácteos, huevos o carne para el zinc y la vitamina B12.
  •  Comer nueces, granos enteros, y el pan de trigo integral para el natural vitaminas del complejo B y zinc.
  •  Adornar los alimentos cocidos con hierbas culinarias crudas como el perejil para la vitamina C.
  •  Incluir verduras ricas en beta-caroteno, como la calabaza de invierno en su dieta.
  • Considerar la posibilidad de cambiar a agua purificada para cocinar y beber para reducir el consumo de fluoruro, el fluoruro ha sido señalada por algunas fuentes en la función tiroidea. Los tés negros y verdes también contienen fluoruro.

 


Etiquetas: tiroides sintomas, tíroides, hipotiroidismo, glandula tiroides, hipotiroidismo y menopausia, tiroides baja

Enlaces patrocinados

Esta entrada se publicó en Dietas