Calcular mi peso ideal

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El primer paso para calcular el peso corporal ideal es determinar la estatura en centímetros y el peso en kilos, luego elevar la altura a 2; anote ese resultado. El siguiente paso es dividir su peso corporal por la respuesta que calculó al elevar la altura al cuadrado.

Ahora fíjese en la tabla del Índice de Masa Corporal según la edad y estatura. Un IMC saludable se considera es de 19 a 25, menos de un IMC de 18 se considera bajo peso, y del 25 al 29 se considera sobrepeso. Un IMC de 30 o más se considera obesidad. Mire en la siguiente tabla tu índice de masa corporal y determine cuál es el suyo.

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Una parte importante de llegar a su peso ideal es averiguar qué tipo de estructura ósea que tiene. Algunas personas tienen huesos más pequeños y por lo tanto pesan menos. Otros tienen huesos más grandes que, a su vez, pesan más. Cualquiera de estas situaciones debe tenerse en cuenta.

Para determinar el tamaño de los huesos  que es: pequeña, mediana o grande haga esta prueba: envuelva su dedo índice y el pulgar alrededor de su muñeca (como la foto). Si sus dedos se superponen, tiene una estructura ósea pequeña, si no se tocan, tiene una estructura ósea grande, pero si tus dedos se acarician entonces su estructura ósea es considerado de tamaño normal.

Si su IMC está fuera de lo ideal, debería tomar la decisión de corregirlo, estar dentro de los límites normales de peso, ayuda a una mejor salud, y previene muchas enfermedades importantes.

La obesidad puede traer consigo muchos problemas como: colesterol alto, presión arterial alta, problemas cardíacos, mala circulación, y muchas otras que se asocian a la obesidad.

Por el contrario si usted se encuentra con bajo peso, seguramente está predispuesto a varias enfermedades también.

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