Trucos para elegir la mejor dieta

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Hay un sinnúmero de dietas y planes de pérdida de peso, pero hay ciertas características que usted debe buscar al elegir su camino hacia un peso saludable.

La imagen moderna de la belleza y la salud es un físico delgado y atlético, los planes de dieta se han basado tradicionalmente en gran medida de la comercialización de promesas rápidas para perder peso, pero las dietas deben ser tomadas con seriedad, y siguiendo varios consejos:

Tipos

Muchas dietas de moda implica cortar grupos enteros de alimentos como la Atkins, o alimentos sólidos por completo, pero tenga cuidado de cualquier plan de dieta que limita drásticamente la ingesta de comida de verdad, no sólo son las dietas difíciles de seguir, sino que también tienden a centrarse exclusivamente en resultados a corto plazo.

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Una alimentación realista es la dieta mediterránea, que se centra en comer más verduras, granos integrales y pescado, limitando al mismo tiempo la carne y los productos lácteos.

Características

Una buena dieta es una dieta personalizada. Establecer metas de pérdida de peso por sí mismo, y ajustar su consumo de calorías y el ejercicio con el fin de alcanzar esos objetivos. Sólo hay una manera de perder peso: quemar más calorías que usted consume.

Dieta y ejercicio

Aumente la cantidad de verduras y granos enteros en sus comidas y comer menos carne, lácteos y alimentos procesados. Esto maximizará la fibra y los nutrientes que su cuerpo necesita, reduciendo al mínimo su consumo de calorías en general.

Una combinación de dieta y el ejercicio ha demostrado ser el medio más eficaz de mantener el peso perdido a largo plazo. Aumente su actividad física, además de comer bien.

Beneficios

Lograr y mantener un peso saludable no se trata sólo de verse lo mejor posible, se trata de vivir más y mejor. La obesidad se ha relacionado con una creciente probabilidad de desarrollar enfermedad cardíaca, diabetes, varios tipos de cáncer, los accidentes cerebrovasculares y un anfitrión de otros problemas de salud.

Advertencia

Muchas dietas de moda prometen resultados rápidos y dramáticos en lugar de mantenimiento de salud, peso a largo plazo. Un resultado común de las dietas de moda es el “yo-yo”, en el que se pierde peso y se vuelve a recuperarlo inmediatamente. Este rápido aumento y la pérdida han demostrado ser más perjudicial que no hacer dieta en absoluto.

Etiquetas: trucos nutricionista

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