Dieta circadiana, la dieta de las proteínas para adelgazar

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La dieta circadiana es una de las ultimas dietas que circulan en internet y en las librerías, se basa en la interacción de los nutrientes con determinadas hormonas y neurotransmisores que actúan conjuntamente para ayudar a la pérdida de grasa, por consiguiente pérdida de peso.

Esta dieta apunta a reducir el apetito pero adicionando alimentos en determinados momentos del día; por ejemplo, la quema de calorías es mucho mayor a la mañana, por ello la dieta circadiana se basa en un abundante desayuno y paulatinamente ir reduciendo la ingesta a medida que el cuerpo va aminorando la quema de calorías.

El ritmo circadiano del cuerpo humano puede medirse con  la temperatura corporal, presión arterial, agudeza mental, producción de hormonas y neurotransmisores, la fuerza física, capacidad aeróbica, y un sinnúmero de otras funciones del cuerpo. La palabra CIRCADIAN en inglés es una palabra derivada del latín CIRCA significa aproximadamente, y DIAN significa día.

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La dieta circadiana es prácticamente una dieta invertida, ¿por qué? Porque en los tiempos modernos las personas desayunan poco o nada, almuerzan mal y cenan abundantemente. Las bases de esta dieta proponen un descenso de la ingesta de alimentos hacia la noche, por ejemplo propone un abundante desayuno, un muy buen almuerzo, una merienda liviana, y una cena muy liviana.

Las bases de la dieta circadiana:

  • Consumir proteínas, comidas bajas en carbohidratos en el desayuno y el almuerzo.
  • Aislar el consumo de hidratos de carbono para horas de la noche – cena y aperitivos antes de dormir.
  •  Si usted es resistente a la insulina, debe adherirse muy estrechamente a la Dieta circadiana.
  • El exceso de alcohol y la cafeína interfiere con el ritmo circadiano.
  • Su cuerpo es más capaz de desintoxicarse del alcohol en la tarde. No beba alcohol después de 10 p.m.
  •  Evite la cafeína, excepto alrededor de las 4 p.m.
  •  Manténgase alejado de las bebidas dietéticas, ya que enviar una señal falsa de su cuerpo.
  • Tome mucho sol de ser posible.
  • Establecer un horario regular para irse a la cama por la noche y levantarse temprano por la mañana y dormir lo suficiente cada noche, preferentemente durante el período natural de la oscuridad entre la puesta y la salida del sol.
  • Aprender a respirar con el diafragma
  • El ejercicio debe hacerse todos los días – la actividad aeróbica es la mejor.
  • Haga ejercicio con música.
  • Medita todos los días, utilizar la visualización para ayudar a curar la enfermedad.

Etiquetas: desayuno circadiano, sircariana

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