¿Por qué hacer ejercicio aeróbico?

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Si has escuchado a tus amigas decirte de lo bueno que es hacer el ejercicio aeróbico y sin embargo te parece una pérdida de tiempo, o simplemente no sabes realmente los beneficios del ejercicio en tu estado físico, entonces continua leyendo y vas a entender el porqué de realizarlo.

¿Cuál es el ejercicio aeróbico?

También conocido como el ejercicio cardiovascular es una actividad sostenida y rítmica que involucra grandes grupos musculares.

El ejercicio aeróbico hace que los pulmones trabajen más en la necesidad del cuerpo de oxígeno es mayor.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio aeróbico?

Existen numerosos beneficios para la salud y el bienestar general que se derivan de ejercicio cardiovascular regular, por ejemplo:

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  • El aumento de los niveles de energía
  • Reduce el estrés y mejorar la salud mental (debido a la liberación de endorfinas en el cerebro)
  • El aumento de la eficiencia del corazón y del pulmón
  • Reducción de la presión arterial, frecuencia cardíaca en reposo y el riesgo de accidente cerebrovascular o ataque al corazón.

¿Es verdad que el ejercicio aeróbico la pérdida de peso?

El peso se pierde por la creación de un déficit de calorías, quemando más calorías que las que usted agrega a su organismo mediante la ingesta de alimentos, por lo que la realización de actividades hace quemar grandes cantidades de calorías, y es un excelente complemento a una dieta baja en calorías para ayudar a cambiar esos kilos no deseadas.

Por ejemplo, media hora de trote ritmo bajo puede quemar alrededor de 300 calorías. Esto puede hacer una contribución sustancial a la consecución del déficit de calorías necesarias para perder peso, o, alternativamente, usted puede comer una barra de chocolate sin sentirse culpable ya que ha gastado esas calorías adicionales.

Los ejercicios aeróbicos: En casa

No es necesario ir a un gimnasio o para salir en pleno invierno para tener una sesión de ejercicios aeróbicos. Hay una serie de ejercicios que usted puede hacer en la privacidad de su propia casa.

Las opciones más baratas es poner su CD favorito y bailar alrededor de la sala de estar o dando a la casa una limpieza vigorosa.

También hay una serie cada vez mayor de productos caseros de la aptitud asequibles disponibles, tales como cintas caminadoras, bicicleta fija, cuerdas para saltar (no olvide poner sus cosas frágiles a una distancia segura), rebotadores (rebote es considerado por la NASA para el ejercicio “más eficiente y eficaz que se ha inventado por el hombre “), alfombras de baile que se pueden utilizar con la consola de juegos y videos de ejercicios, para que pueda entrenar con su celebridad favorita.

Hay una gran variedad de aparatos de gimnasia doméstico que se pueden comprar a precios al alcance de la mano, no hay excusa para no hacer ejercicios que beneficia a toda la salud en general y lo más importante, ¡ayuda a adelgazar!

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